日曜日は磐田市の『アルポンテ』と言う名の床屋さんへ
同級生の中目黒のハンバーガー屋さん【Sun２Diner】が出店
久しぶりだったので会いに行きました
自分が行った時なんとハンバーガー１２０個の最後
それも２２時予定が１９時で売り切れ
さすがの売れっ子でした
焼いてくれてる間ビールとナチョスで腹を満たしていました
ビールがすご～く旨く感じました
その間に高校の同級生にたくさん会いたくさんのパワーをもらいました
店の帽子も購入
家でチーズバーガーを食べましたが
バンズにもこだわりがあり
肉が分厚くチーズも肉に負けない味でした
毎年中目黒で食べていましたが今年は行けなかったので
すごく嬉しかったです
磐田に戻ってきて欲しいお店です
今日は掛川市徳育保健センターで【かけがわ健康フェア】に
『静岡コアコン盛り上げ隊』で出展しました
昨年に引き続き２年連続です
今年は市政１０周年で盛大に行われていました
ストレッチポール、ひめトレを１２２名の方に体験していただきました
たくさんの方に知ってもらって嬉しかったです
まだまだストレッチポールを知らない方がたくさんいますので
どんどん出展して健康へのサポートさせていただきます
今日は月に１回伺っている三井防災センターでの講師へ
今月は【コアストレッチウォーキング】
今年で５年目になりますが毎年この時期にお伝えしています
慣れてきた方も多いので
ウォーキングの前に『ひめトレ』を使いました
あぐらの状態で「ほ～呼吸」「おっ呼吸」
終わった後立ってみると
重心が真ん中に
片足立ちが揺れなくなりました
ひめトレの後は軸が取れたウォーキングしていました
背筋がピンと伸びて歩いていました
歩行速度も皆さん上がったようです
ウォーキングは左右が交互で動く運動ですので
体がブレないように歩けるかは怪我、痛み予防にも繋がります
ひめトレしてからウォーキングはおススメです
今回はバランス力と連動性を高める動画です
【バランス力UP体幹トレーニング】
動きながらでも軸がブレないようにするトレーニングです
ポイントは頭からかかとまで一直線
脚を後ろに伸ばした時に
つま先が下になるようにしましょう
つま先が外や内にいくと骨盤が歪んでよりブレてしまいます
是非ご覧下さい
今回は下半身のトレーニングです
片足スクワットになりますが軸を意識しながら行うヴァージョンです
【軸を意識した下半身の体幹トレーニング】
ポイントは「膝はつま先より出ていい」
普段やるスクワットは「膝がつま先より出ないように」と言われますが
頭が土踏まずの上に常にある状態をキープする事
最初は小さな曲げ伸ばしで
だんだん大きく曲げれるようになるといいですよ～
バランスを取るのが難しいですが
是非チャレンジしてみてくださいね