猫背に悩んでいる方が多いです

ジュニアアスリートの選手も猫背はプレーに影響します

猫背は肩こり、首の痛み、呼吸が浅くなる

精神的にも影響を及ぼします

【猫背改善】はどうするべきか

さて猫背の方の筋肉はどうなってるんでしょうか

硬くて強い

硬くて弱い

ほぐすべき？トレーニング？

答えはいろいろあると思いますが

猫背の方の背中は弱いはずです

トレーニングを僕は選択します

猫背にさせないトレーニングが必要

猫背の方はある部位が固まってる可能性もあります

固まってるところのストレッチも入れると効果的です

猫背改善は是非トレーニングを取り入れましょう

陸上などではあまりありませんが

走っていて急ストップかけて違う方向にいったりする動きってあります

そんな時に大事になるトレーニングです

【走りを吸収するトレーニング】

＜ポイント＞

①しっかり前足に体重を乗せる

②ストップした時上体がブレない

③膝がつま先より前に出ない

④最初はゆっくり正確に行う

⑤慣れたらスピード上げてもブレないように

ブレーキングマッスルと言われる『大腿四頭筋』

ここの活動ができないと膝に負担がかかってしまいます

是非ご覧下さい

『指導法って難しい』の記事

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/13762

今回は【グループとパーソナルは指導が変わる】

僕の対象指導者は健常者の方です

それもグループもパーソナルも見ます

気を付けないといけないのが『パーソナル』が多い方

特に医療従事者の先生やパーソナルトレーナー

１対１なら手厚くお話もできます

クライアントさんの為の運動指導もできます

『グループ』はそうはいきません

パーソナルの時のような指導だと

時間が足りません

みんなに全部を伝えきるのは大変ですよね

グループでの指導法の僕が実践しているのは

ビジュアル（視覚）とヴァーバル（口頭）を両方使う

ビジュアルで動きを見せて

ヴァーバルで注意事項を伝える

時間を減らし動く時間をたくさん作れます

グループとパーソナルでは指導法が違います

その辺りを磨きたい方はフィットネスインストラクターの方が上手ですよ～

自分もまだまだ指導面は磨かないといけないです

土曜日は生憎の雨でしたが日曜日はだんだん晴れ間が見えてきました

そんな中『富士五湖周辺』に遊びに行ってきました

河口湖浅間神社では銀杏並木が綺麗でした～

紅葉まつりやってたので

いろんな色の紅葉が所狭しと見えて癒されました

河口湖からの富士山

あと少しで雲が取れそうでした

せっかく山梨に来たのでほうとう食べました

ものすごく美味しくて満腹になりました

山中湖に移動したら雲が取れてすごくいい景色～

絶景スポット発見

静岡県内なら富士山はよく見えるのですが

近くからの景色はまた格別ですね

心が洗われた休日を過ごせました