今日はシニアレッスンデーでした

午前中は掛川市桜木地区福祉協議会主催『さわやか健康教室』の講師へ

久しぶりに伺いましたが皆様温かく迎えてくれました

シナプソロジーで一気に体温上がりましたね

あっという間の１時間半でしたが皆さん動きが軽やかに

おまけに歌唄いながら運動もしてくれて充実なひと時でした

午後は掛川市大坂地区の『いきいき健康体操教室』の講師へ

JCCAの会報誌のCCJを届けに行くと

お客さんの会話が止まらなくなりました

全国の方に宣伝できて注目浴びそうですね

今日は近くの公園でコアストレッチウォーキングで歩きました

今年で３年目ですが皆さん歩くのが早くなりました

おまけに姿勢も向上しています

これからも自分の足で歩き続けますと皆さん言ってくれました

【掛川市のシニア世代は元気です】

これからもしっかりサポートしていこうと改めて思いました

痛み改善は頑張らない事からの記事

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/14047

【痛み改善の為に必要な事】

昨日痛み改善の為には『体の使い方』の話をしました

例：スクワットをどこから動かすか？

　　投球動作はどうやって体を使うなどなど

アスリートの痛み改善でも体の使い方はかなり重要ですが

一番重要なのは姿勢

いい姿勢から動かすと筋力差、柔軟性、バランスなどわかってきます

もし姿勢が崩れた状態から動かすと

使わなくていい筋肉を使ってしまいます

専門用語で言うと代償動作って言います

痛み改善にはトレーナーの力が必要になりそうですね

僕の推奨はピラティスです

なぜか？姿勢の取り方を知れる

姿勢を維持する為に必要な事を学べる

体幹の重要性を知れます

ご要望のある方はこちらからどうぞ

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/

再び掛川市し～すぽで【ジュニアアスリート体幹育成塾】を開講します

日時：１月２９日　２月５、１２、１９、２６日　金曜日（全５回）

時間：１９：３０～２１：００

対象：小学４年生～中学３年生　１０名
　　・はっきりした夢や目標を持った子
　　・スポーツをしている子

会場：掛川市し～すぽ　研修室

参加料：５４００円（税込）　※別途登録料１０００円必要

講師：佐藤健（JCCAマスタートレーナーキッズ・アスリートスペシャリスト）
　　　　　　（KOBAトレ　A＜アスリート＞ライセンス）

申込：掛川市し～すぽ　０５３７－２８－８７１０

内容：全ての競技に繋がる体幹トレーニング
　　　怪我・疲労除去のケアを学びます
　　　メンタル強化
 　　　ビジョントレーニング　などなど

掛川市だけでなく袋井市、磐田市、菊川市、御前崎市からでも構いません

是非お待ちしております　　

たくさんのクライアントさんから学ばせてもらっていますが

痛みを持つ方って運動をしてない方ばかりでなく

運動を良くやっている方にも多い気がします

「スクワットを１００回毎日やっています」

でも膝が痛い

このクライアントさんは膝の痛みをなくす為にスクワットをしていますが

結果より痛くなるケースです

こんな時に考えられる事があります

『体の使い方』が適正でないのかも

体の使い方を変えるには一生懸命運動するより

どうやって体を動かすのかをマスターする必要があります

【痛み改善は頑張らない事から】

人生の何十年の体の使い方はいきなり変えられませんね

痛いのなら無理に運動せずに休む事が重要になります

福岡国際マラソンに出場した市民ランナーのあの選手は

「もっとストレッチしておけば良かった」と言ってましたね

運動しているのに痛みが改善できない方は是非トレーナーさんに見てもらう事をおススメします