今回もハーフカットを使ったストレッチ動画です

【ハーフカットを使った腿の裏側ストレッチ】

＜ポイント＞

①つま先を下につけてかかとをハーフカットの上に置きましょう

②ゆっくり前屈していきましょう（早く倒すと前に倒れやすい）

③前屈する際は息を止めないようにしましょう

④気持ちいいところまで伸ばしましょう

腰痛予防にも重要です

ふくらはぎのこむら返りの原因にもなる恐れあります

是非ご覧下さい

今回はストレッチの動画をUPします

それもストレッチポールハーフカットを使用したものです

【ハーフカットを使ったふくらはぎストレッチ】

＜ポイント＞

①かかとを床につけてつま先をハーフカットに置きましょう

②息を吐きながら前屈していきましょう

③ふくらはぎが柔らかくなることが目標です

第２の心臓と言われるふくらはぎ

柔軟性欠如・・・こむら返り、つまづきやすくなります

是非ご覧くださいね

昨日の『ストレッチポールのあり無しの差』の記事

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/14030

【ストレッチポールを最大限に活かす方法】

とにかくストレッチポールは寝ていて気持ちいいツールです

皆さんはストレッチポールを最大限に活かしてますか

一番のポイントは

『リラックス』する事

なんだ～って思った方

リラックスするとストレッチポールのメリットを受けれるのです

丸いポールのメリットなんですよ

リラックスできるとポールに馴染むのです

力強く動かすとメリットが受けられなくなるのです

実はストレッチポールを持っているけど恩恵を受けれていない方

全国でストレッチポールの講習会は行われています

http://jcca-net.com/

是非ストレッチポールを愛用してくれたら嬉しいです

皆さんの趣味はなんですか

自分はフットサルサーフィン旅

【趣味の為には運動が必須】

フットサルをするには体力、俊敏性、筋力、技術

サーフィンするには筋力、柔軟性、肩の持久力、バランス感覚

旅には電車、新幹線など椅子に座っても大丈夫な筋力、歩く体力、筋力

実はどんな趣味を楽しむには運動が必須になります

逆に運動不足で行くと

筋力、体力不足で諦める・・・

次の日に筋肉痛

など起こったりしてませんか

自分の趣味を楽しむ為に運動してみませんか

皆さんはストレッチポールを愛用されていますか

【ストレッチポールあり無しの差】は全然感覚が違います

なぜストレッチポールがいいんでしょうか

ストレッチポールに乗せるのは頭からお尻まで

ということは『脊柱』がポールに乗っていますね

手足は乗っていないって事です

体幹部がポール上にいるので腕、腿の重さを利用します

背骨の歪みは重力を利用して改善の道へ

ストレッチポールがあると姿勢改善に繋がるのです

ただしストレッチポールじゃない品は硬度、直径で・・・が多いです