今回はストレッチポールを使った動画です

【揺れを負荷にした体幹トレーニング】

＜ポイント＞

①つま先をポールの上に置きましょう

②肩の下に肘を置きましょう

③ドローインしてお腹を床から浮かしましょう

④フロントブリッジした状態で片足をポールから外しましょう

⑤もしできたら足をカエル足のように近づけましょう

ストレッチポールがあると揺れがあるので

より体幹の力を要求されます

最初はストレッチポール無しがおススメです

是非ご覧下さい

JCCA（日本コアコンディショニング協会）とKOBAトレは共通点があります

①　コア（体幹）

②　いろんな世代やリハビリにも使える

③　どちらの協会もいろんな職業の方がいる事

④　グループでもパーソナルでも対応できる

JCCAのコアコンフェスタではここ数年『KOBAトレ』の枠がありますが

JCCAの方がKOBAトレに興味を持っている方が多いです

実際にストレッチポールを使ってトレーニングもしますし

JCCAには（ストレッチポール、ひめトレ、スイングストレッチ）の素晴らしいツールもあります

KOBAトレでは（シェイプリング、ファンクショナルマット）があります

実はこのツールにも共通項があって『感覚入力』できるツール

ツールが脳に教えてくれるのです

脳に伝えられるので認知症の予防

自分で体の状態を把握できるツールです

結果＝セルフコンディショニングに繋がるのです

アスリートにも人任せにならず

自分の身を守るテクニックを自分で身につけれるか？は最大の課題になります

【JCCAとKOBAトレの融合を目指す】

これからもたくさんのクライアントさんに

セミナー受講してくれる方に貢献していきます

久しぶりに動画をUPします

【下半身強化体幹トレーニング】

＜ポイント＞

①ライン上に前足と後ろ足をくっつけて立つ

②頭が前足と後ろ足の間に下ろすようにスクワットしましょう

③後ろ足のお尻、前足の内ももが効いているか確認しましょう

④前足の膝が中に入らないようにしましょう

⑤しゃがむ時に腕を上から引いて肩甲骨を動かしましょう

ラインスクワットはバランス感覚も同時に鍛えられます

下半身だけでなく同時に背中も使うことで全身への強化にも繋がります

是非ご覧下さい

自分は何をやっても不器用な方です

人間は最初はできない事が多いはずです

大人になるにつれてできない事に目を背ける傾向がありました

自分がこの仕事をしていて感じた事があったのでアウトプット

最初からできるのは損してる

【できない事があったから成長できる】

例）いきなり逆上がりができるのは損してる

逆上がりできるようになるまでいろんな事を経験すると

その経験が人に伝えられる

その人の気持ちがわかるようになる

苦労して身につけたものはやがて長所になる

最近いろんな方から

頑張ってますね～

活躍されてますね～

って言われるのですが

自分はできない事があったから成長できました

もし何もかもできる人間だったら今の自分はないな～と思うのです

だからこそこれからもチャレンジし続けます

昨日KOBAトレSライセンス取得の記事ご覧いただきありがとうございます

ライセンス証をいただきました

１年かけてたどり着いたライセンスですが

【KOBAトレの魅力】を書いてみます

最初出会った時アスリート向けなのかなって思っていました

学んでみてわかりましたが

ジュニアアスリート、メタボ予防、ロコモ予防、美姿勢、高齢者

どのカテゴリーにも使えるのです

特に良かったのが

『シェイプリング』

普通のチューブではありませんよ～

これがリハビリとして使える理由がどんどんわかってきました

もう１つが

『ファンクショナルマット』

この２つのツールがこんなにいいことがあるんだ～とわかって

自分は極めようと思いました

今まで安全なものに目がいきやすい傾向でしたが

揺れの重要性に再度気づかせていただきました

是非いろんな所でKOBAトレ採用していますので

レッスン受講に来てください

指導者の方も今年からいろんな地区で講習会が開催されますので

是非受講してみてください