日曜日は全国で大雪の中東京へ
KOBAトレSライセンスの後半戦へ
今日は近くのルネサンス亀戸に行ってレッスン見学もしました
すご～く久しぶりにスポーツクラブに行きました
今日は学科も実技も試験がありました
学科はAライセンスの時再試験でしたが
なんとか一発合格しました
実技もリスク管理からプログラミングまでしましたが
合格をいただきました
【KOBAトレSライセンス取得しました】
最高峰の資格をいただきました
いろんな方に使えるのでどんどん普及していきます
そして講師活動できるので
いろんな地域に普及活動にも力を入れていきますね
KOBAトレに出会いちょうど１年でしたがいろんな事を学ばせていただきました
トップアスリートは地味な事を継続する天才です
トレーニングしていて飽きてしまうと結果が付いてこないですよね
自分も地道な事を継続しています
1.ソラシックエクステンション
2.ストレッチ
3.ビジョントレーニング
すぐに結果は出ませんがモチベーションを保てる方法があります
『画像、動画を撮っておく』
画像、動画を見ると次の課題や成長度合いがわかるので
次回のモチベーションになります
自分でも効果が出て嬉しいし
この経験がお客さんに伝えられるから助かります
皆さんも良かったら地道な事を継続してみてください
パソコンの調子が悪くi padからの投稿になります
来週金曜日から【ジュニアアスリート体幹育成塾】が開講します
今回も早期から満員になったようで大変嬉しく思います
ジュニアアスリートにも体幹って言葉を耳にするそうです
実は大事と思っていても形だけになってるケースがあるのです
形だけにならない為にあることを徹底的に伝えていきます
特に赤ちゃんの動きです
息の長い選手は自分のことを自分でケアできる能力も兼ね備えます
ベースの強い選手は技術、体力、筋力など上乗せしても怪我しない身体を身に付けます
今後上のステージに行っても活きるトレーニング、ケアテクニックもお伝えしていく予定です
参加される方楽しみにしていてください
今回来れなかった方、曜日が合わなかった方
今後ジュニアアスリート対象のイベント、来年度から定期教室になる予定ですので詳しく決まり次第随時報告させていただきますね
年々落ちる俊敏性
自己紹介の苦手な事にも書いてあります
フットサルをやる以上『俊敏性』は重要です
この課題にどう取り組むか
１００ｍ走るではないので
『一歩目の出足』がキーになります
体で言えばどこを意識すればいいのか
【俊敏性を上げるポイントは・・・】
骨盤の状態が考えられます
骨盤が後傾すると足が出づらいです
骨盤が前傾してる方が足が出やすくなります
そうするとトレーニングで言うパワーポジションが取れるか
パワーポジションはどの方向にも動ける状態です
おまけに上半身の力抜けるかがより重要ですね
一つ前の記事に水泳の話をさせてもらいました
今回は「サーフィン」です
水泳とサーフィンの共通点は水を相手にする
背泳ぎ以外は『うつ伏せ』
サーフィンには波にのまれない為にドルフィンスルーがあります
この動作は浮力に逆らいながらの運動です
体幹の支えがものをいいます
それもうつ伏せのトレーニングが特に重要になります
腰痛、肩痛を起こさない身体作り大切です
あとはパドリングは肩甲骨周りの動きが多く疲労が増しやすいですね
体幹トレーニングでも安定させるより
効率的に動かせるのかが大切です
こんな時に有効なのが「コーディネーショントレーニング」です
波に乗ってからはバランス感覚
股関節の動きもかなり重要です
サーフィンももしかするとオリンピック競技に入るかもしれません
是非お悩みの方はご相談ください