筋肉の硬さに左右差があると痛みや怪我の原因になります

そんな時に自分でできるストレッチを紹介するコーナーです

【左右差のわかるセルフストレッチ～腿前編～】

＜やり方＞

①片足の足首を掴みましょう

②お腹を締めながら膝を後ろに引きましょう

③かかとをお尻に近づけましょう

④７秒キープしましょう

⑤バランスが取りづらい場合は壁につかまってもOKです

ポイントは軸足の膝よりストレッチ側の膝が後ろに引けているか

腿の前が硬いと膝、腰に負担になります

おまけに左右差があると骨盤が歪む恐れもあります

是非チェックしてみてください

怪我人を増やさないようにするには？の記事

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2016/archives/14777

怪我する事はないとは言えません

不慮の怪我もあるでしょうが

慢性の痛みからであれば

もう少し対策が出来たかもしれませんね

怪我予防には支えるべき『筋肉』は必要不可欠です

【怪我予防に必要な筋肉は？】

大きく言うと筋肉は

アウターマッスル＝体を動かす筋肉

インナーマッスル＝体を支える筋肉

という事でインナーマッスルが強いといいのですが

僕はこの後が重要だと思います

インナーマッスルとアウターマッスルを連動させる事

要はスポーツはアウターマッスルがないと動けないのです

アウターマッスルのみでは支えが弱いのでブレる

そんな時有効なのは

KOBAトレ

http://kobakatsumi.jp/index.html

何がいいのかは是非体感しに来てください

今日を持ちまして２７年度

【ゆめりあ後期講座終了】しました

木曜コース、金曜コース共に抽選で漏れてしまった方がいたそうで

本当に申し訳ありませんでした

今回の来てくれたお客様はとにかく意識が高く

レッスンしていてスムーズに進められました

４ヶ月で１５回は意外にあっという間だったんじゃないでしょうか？

これからも運動を継続して

健康な体を獲得してくださいね

どのチームでも『強いチームになりたい』って思うでしょう

強くなるには練習が必要です

実は強いチームには条件があるのです

怪我人が少ない事

【怪我人を増やさないようにするには？】

強くなるには練習しなきゃいけない

その練習の質が上がらないと強くなれないでしょう

激しい練習に耐えられる体作りが必須

基礎体力が上がる事も重要ですが

動き作りができるか

日頃の練習の疲れをケアできるか

特に１つの競技に絞ると同じ動きが増えてくるはずです

その分ケアが『自分で』できる力が必要です

こんな事を満たす教室が静岡にはあるのです

是非トップアスリートに近づくトレーニング、セルフケアテクニック、メンタル強化、ビジョントレーニングお伝えしていきます

掛川市し～すぽ　http://takeshi21ban.blogfit.jp/2016/archives/14760

掛川市さんりーな　http://takeshi21ban.blogfit.jp/2016/archives/14700

親御様の想いをお子さんに伝えていきます

今回もフロントブリッジを基本にした動画をUPします

【上半身を下半身の連動性を高める体幹トレーニング】

フロントブリッジは体幹部全体のトレーニングになりますが

片腕支持で肩甲骨周りトレーニング

動いている腕側の背中のトレーニング

動いている足側の股関節のトレーニングと同時に鍛えられます

是非チャレンジしてみてくださいね