今日は夜の仕事がお休みだったので久しぶりに
【夕波サーフィン】
波は小さかったですが入ってきました
１時間くらい入りましたが
どんどん体が冷えてきたのがわかりました
今シーズンはこれで５回入水しましたが
例年より肩周りの調子がいいです
スイングストレッチの効果出てるんじゃないかな〜
夕波サーフィンは気持ちいい〜
これからまだまだ黒くなっていくと思いますので
よろしくお願いします
月別アーカイブ: 2016年7月
不安定なところでやってみよう
昨日の怪我予防の基本的な考え方の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/16112
怪我予防の為に周りで助け合うといいと書きました
１つの動作にいろんな筋肉が使われると周りでカバーできるので
怪我予防に繋がります
じゃあ具体的にどんな事をすればいいんでしょうか
【不安定なところでやってみよう】
安定した場所でトレーニングすると
決まった筋肉が働きやすいんですが
あえて不安定な場所
例）ミニボール、バランスボール、ストレッチポール、スイングストレッチ、KOBAトレマット、バランスマットなどなど
上手に使うと安定した場所と違う刺激が入ります
この刺激が普段使わない筋肉を使ってくれます
揺れを上手に使うといいってことです
スポーツの場面ではいつも安定した場所でやれるとは限りません
特に外のスポーツは下が雨で濡れたり
雪が降ったりで
環境はガラッと変わってしまいます
でも揺れを使ったトレーニングをしておくと本番にも生きてきますね
不安定な場所でトレーニングする際は
必ず安定した場所でできる前提で行ってくださいね
袋井高校野球部大健闘
今日は昨日に引き続きそわそわな１日でした
母校野球部が甲子園に王手をかけました
相手は甲子園優勝経験もある常葉菊川です
仕事で試合は見れませんでしたが
仕事後結果を知りました
０対１２で完敗でした
【袋井高校野球部大健闘】
初の決勝進出でしたし
エースの稲垣投手も頑張ってくれました
感動をありがとう
後輩たちが甲子園に連れてってくれることを楽しみにしています
怪我予防の基本的な考え方
最近怪我をしづらくするにはどうしたらいいですか？と質問がきます
【怪我予防の基本的な考え方】
特別に教えてしまいます
動きを小さくする
練習しない
は抜きにしますね
逆に怪我をする人の傾向からお話します
スポーツの場面って同じ動きの繰り返しが多いです
疲れていない時はいいけど
疲れてくると体が思うように動かなくなってきます
すると使わなくていいところが働き・・・
怪我に繋がってしまいます
同じ動きが多いのならどうすればいいか
周りの筋肉で助け合うこと
腿の裏側の肉離れを例に
受傷場所が腿の裏ってことは
周りにお尻、ふくらはぎの筋肉がいるので
そこがカバーしてくれればいいってことです
出来たら背骨の配列や
骨盤の傾きなども少なくなると
より周りの筋肉で助け合い出来ますね
怪我が復帰をする時いきなり戦列に復帰すると再発の危険性もあるので
周りの筋肉の強化忘れずにしてあげましょうね
母校野球部甲子園まであと一歩
今日はそわそわする１日でした
自分の母校の野球部の高校野球選手権の準決勝
袋井 vs 浜松商業
現地で見たい気持ちはありましたが
仕事の関係で観れたのはなんと母校の校歌を歌っている時でした
１４対１０で勝利
明日初の決勝に進出決定です
【母校野球部甲子園まであと１歩】
決勝は同じ西部地区の甲子園の優勝経験を持つ常葉菊川です
相手に不足はありませんね
ロイこう魂見せつけてきてください
『勝てる！勝てる！必ず勝てる』
明日１日もソワソワしそうです
