ストレッチ動画も第１０弾になりました
今回は硬くなりやすい腿の付け根と脇腹を同時に伸ばすストレッチです
【腰痛予防のストレッチ】
＜やり方＞
①膝立ちでポジションを取りましょう
②片足を前に出して両手を組んで上げましょう
③前足側に両手を倒していきましょう
④指先をのぞきこみながら１０秒保持しましょう
⑤終わったら反対側も行いましょう
ポイントは
体が柔らかい方は前後に足の幅を広く取りましょう
体が硬い方は足の幅を狭くしましょう
サッカー選手はボールを蹴る動作が多いので
腿の付け根と脇腹が特に硬くなりやすいので有効なストレッチです
スポーツの種類関係なく腰痛予防になるストレッチです
是非ご覧ください📹
