今回はストレッチ動画第５弾になります
【膝裏を伸ばすストレッチ】
＜やり方＞
①長座で座りましょう
②片足を腿の前に４の字のような感じで置きましょう
③伸びている足の足首は曲げましょう
④手を下に置いて体重を前にかけていきましょう
⑤気持ちいいところで揺すりましょう
⑥終わったら反対側も行いましょう
ポイントは
硬くても手を下につけて行うこと
なかなか膝が伸ばせない方に有効です
腰痛、膝痛の予防にもなるストレッチです
是非ご覧ください📹
日別アーカイブ: 2017年11月21日
骨盤の役割
骨盤って聞くと色んなことを想像しませんか？
骨盤が歪む
骨盤矯正
骨盤を立てる などなど
【骨盤の役割】
骨盤は上半身と下半身を繋いでいる
骨盤は
左右の寛骨
真ん中の仙骨
で形成されています✊
寛骨は下半身
仙骨は上半身に分類されます
骨盤はいい状態にいないと
歪む → 痛み
歪む → 太りやすい
歪む → 背骨が歪む → 肩こり
など大変なことが起こってしまいます
さてそんなお悩みを解消してくれるのが
『ストレッチポール』
ストレッチポールが骨盤の状態を整えてくれます
JCCAセミナーの
ペルコン
詳しく知りたい方は
骨盤アプローチの基礎知識
骨盤を整えれると悪い連鎖がなくなって
体の調子も良くなってきますよ
是非詳しく知りたい方はセミナー受講をオススメします
