今回も股関節の硬い方にオススメなストレッチ動画です

【内腿のストレッチ】

＜やり方＞

①足を外に開きつま先を外に開きましょう

②体重を片足に乗せましょう

③伸ばしている足のつま先を天井方向に向けましょう

④膝上に手を乗せて揺すりましょう

⑤終わったら反対側もやりましょう

 

もし足首が硬い場合は体重を乗せてる側のかかとを浮かせても構いません

ポイントは

なるべく伸ばしている足の膝を伸ばしましょう

股関節の硬い方に有効です

是非ご覧ください📹

 

息子が７ヶ月検診に行ってきました

同じ月に生まれた子が集まっていたそうです

このような紙をもらってきました

『発達のめやす』

何ヶ月で何ができるのか⁉

粗大運動（体が自由に動くようになる過程）

微細運動・適応（手を使って道具を使えるようになる過程）

言語（言葉を話すようになる過程）

個人・社会性（自分の判断で行動を決定するまでの過程）

４つのカテゴリーのめやすが書かれていました

 

【赤ちゃんが早く立つ】

保健師さんにまだおすわりができないのと言われたそうです

うちの息子はまだ一人でおすわりができません

でも心配はしていません

 

８ヶ月になったのですが

めやすには

つかまって立ち上がる

自分でおきあがれる

つたい歩き

と・・・

こんなに早く立ち上がろうとしていいのか？

おすわりするには骨盤を立てる必要があります

その前にやらないといけないのは

『うつ伏せ』

肘をつけた状態で顔を上げ下げしたり（パピーポジション）

手足を飛行機のように伸ばしたり（ピボットプローン）

腹這いしたり

はいはいしたり

うつ伏せ状態が長いことで

骨盤が起きてきて

おすわりに繋がります

自分はジュニア世代のトレーニングを指導していますが

骨盤が立てられない子が多く

話を聞くと早く立ち上がっている子が多いのです

 

今後若年層でもロコモの話が上がっています

赤ちゃんの時の指導ってすごく大切です

親の身だから余計に気になりますが

早く立つのは

与える環境

が影響します👊

成長がゆっくりでも心配する必要はありません

うつ伏せは背骨周りを一生懸命

重力に逆らいながら鍛えています

発達のめやすがだんだん早くなっていないか心配ですね