ストレッチ動画第９弾をアップします

腿の付け根は硬くなりやすく腰痛の原因にもなります

【腿の付け根を伸ばすストレッチ】

＜やり方＞

①膝立ちを取り片足を前に置きましょう

②両手を天井側に持ち上げましょう

③目線を指先を覗き込みましょう

④息を吐きながら１０秒保持しましょう

⑤終わったら反対側も行いましょう

 

ポイントは

硬い方は前後の距離を狭めに

柔らかい方は前後の距離を広げましょう

腿の付け根の

大腰筋

を伸ばすのに有効です✋

是非ご覧ください📹

赤ちゃんの発育発達は見ていて面白いです

赤ちゃんは興味のあるところに進もうとします

寝返りが始まった時は

寝返りが楽しくてたまらないんです

寝返りは

『正中感覚』

真ん中の感覚を赤ちゃん自体が自分で学んで獲得します

ちなみに寝返り出来てからじゃないと

うつ伏せ

腹這い

には移行出来ないのです

うつ伏せが長い方がいいと言われるのは

うつ伏せの状態で重量に耐えることで獲得しているものがあるからです

特にうつ伏せは

重心を下げる

役割があります

その役割をする前に

【無理やりおすわりさせていませんか？】

おすわりは重心が高い状態では出来ません

うつ伏せのトレーニングを飛ばして

おすわりさせていませんか⁉

小さな子が背中が丸まって座っているのは

うつ伏せ・腹這い・ハイハイ

の期間が短かった

あるいは飛ばしている可能性もあります👊

 

ジュニアアスリートの指導をしているので

姿勢は気になります

親御さんにお話を聞くと

早く立った人が多いのも事実です

おすわりできる時って

重心がしっかりお腹にあるといいので

どんどんうつ伏せ・腹這い・ハイハイをさせてあげましょう✋