股関節の柔軟性を上げるストレッチ動画第４弾です

『四股ストレッチ〜パート４〜』

【股関節の柔軟性アップストレッチパート４】

＜やり方＞

①足を横に開きつま先を外に向けましょう

②重心を下に落としましょう

③肘を腿の上に置きなるべく体を起こしましょう

④右肘で膝を後ろに押しましょう

⑤左後方をのぞきましょう

⑥この状態で下に２０回くらい揺らしましょう

⑦終わったら反対側も行いましょう

 

ポイントは

なるべく体を起こしながら行うこと

股関節だけでなく背骨からも伸びを感じられるストレッチです

四股は股関節柔軟性アップに有効です💪

是非ご覧ください📹

グループレッスンしていると気づかないことが沢山あります

でもパーソナル指導をしていると気づくことが

それは

【人に寄りそうには】

指導者は自分の信じていることを押し付けようとします

クライアントさんは

先生の言うことなら信用します✊

って方もいれば

自分のことをもっと知って欲しいってケースもあります

相手を見た印象と

自分が思っていることは必ず一致しているとは限りません

だからこそ寄りそう必要があります

大切になるのが

 

 

傾　聴

 

 

傾聴の聴くという字は

耳

＋目

＋心

なのです

 

相手の言葉を耳で聴いて

目で聴いて

心で聴くのです

 

すると自分の押し付けのトレーニングではいけないことがわかってきます

この考えは子育てでも生きると思います

人に寄りそうポイントです👍