今回も股関節の柔軟性アップに繋がるストレッチ動画をアップします

第３弾も『四股ストレッチパート３』

【股関節の柔軟性アップストレッチ〜パート３〜】

＜やり方＞

①足を外に開きつま先を外に向けましょう

②肘を腿の上に乗せましょう

③なるべく体を起こして揺らしましょう

④２０回くらい揺すりましょう

 

ポイントは

体をなるべく倒さずに行うこと

股関節柔軟性アップストレッチ、パート２の強度アップ版です

是非ご覧ください📹

ストレッチポールがいいと聞きますが

どんな種類があるの？

その前に

ストレッチポールと名乗れるのは

LPN社の物のみです

私は販売代理店もしていますので

もしストレッチポールが欲しい方はお声をかけてください✋

できたら１度乗って体験していただきたいのです

【ストレッチポールってどんな種類があるの？】

ベーシックな使い方はストレッチポールに寝て使います

寝てもらうとわかりますが

微妙に揺れます

それがリラックス効果を生みます

でも揺れが苦手な方は心配だと思います👇

そんな方にはかまぼこ型をした

『ハーフカット』

 

直径７・５センチで

下が平らなので揺れないのが安心します

 

揺れても大丈夫な方は

円柱型のタイプが２種類あります🤘

直径１５cmのEX

直径１２・５cmのMX

自分も寝てみて判断することが多いのですが

ポイントはリラックスできるか？

身長が低い方だと

寝た時に肘が下につきません

すると不安定な状態になるので

リラックスできなくなります

 

MXタイプは表面側の素材が 絵Xと違います（芯材は一緒ですが）

ゴツゴツ当たる感じが苦手な方はMXタイプがオススメです

家で家族で共有したい方

どれを買えばいいのかお悩みの方

１度体験してください✋

場所にもよりますが

自分がやっているレッスン会場もあります

パーソナルでも対応しています

是非お問い合わせからお願いします

https://yumeblo.jp/kenchan/contact