今回のストレッチ動画第７弾は

【腰痛予防に効くストレッチ】

＜やり方＞

①開脚をして座りましょう

②片足を伸ばしたまま反対の足を内腿に合わせましょう

③伸びしている側の手をスネにつけましょう

④膝を曲げている側の腕を１度天井側に伸ばしましょう

⑤伸ばしている側のつま先に向けて体を倒しましょう

⑥息を吐きながら１０秒保持をしましょう

⑦終わったら反対側も行いましょう

 

ポイントは

１度天井側に腕を伸ばすことです

左右の硬さを確認してみましょう

もし硬い側があったらもう１度行うといいです

腰痛の原因になる

脇腹の硬さ

が取れると体が楽になります

是非ご覧ください📹

ジュニアアスリート体幹育成塾では

『ビジョントレーニング』

を導入していますが

効果がはっきり目で見える形になってきました👍

最近ビジョントレーニングは

色んな姿勢で取り入れたらいいのではと感じるようになりました

【ビジョントレーニングとコアキッズ体操の融合】

コアキッズ体操は

赤ちゃんの動きを体操にしています

ということは

赤ちゃんの目の動きとリンクするのでは

最近自分でアレンジして使っています

早速ジュニアアスリートにも使っていますが

反応速度

動きの切れ味

は確実に出ています✊

色んなバージョンをトライ中です

是非１度体感していただきたいです