慢性の怪我っていい時もあれば辛い時もありますね
そんな時の対処はどうされていますか❓
湿布を貼ったり
お風呂でマッサージしたり
ストレッチしたり
慢性の痛みが出るのはどんな時でしょうか？
サッカーすると必ず出る
重たい荷物を持つと出る
など何かをした時に出ている事がありませんか？
慢性の怪我が多い人は
大きな筋肉は確かに大切です
代表的なところで言うと
ここは歩く、走る、立つ、しゃがむ、蹴るなど
かなりの頻度で使われています👊
そんな時に重要になるのは
なぜか⁉
大きな筋肉をサポートしてくれる
すると大きな筋肉は頑張らなくてよくなります
慢性の痛みを持つ方にやってもらいたい事があるのです
小学４年生からサッカーをやっていました⚽
社会人になりフットサルに転向して１５年経過しました
通算すると３４年やっています
現在はフットサルのみですが相手は大学生もいるので
年齢が半分以下の子と戦う事があります
正直
スピード
体力
キック力
テクニック
落ちていますが
体幹の強化で無駄な動きが減り
怪我しない体になってきています
おまけに無駄な動きが減った影響で衰えているスタミナをカバーできるようになった
社会人になり筋トレもするようになりましたが
ある筋肉のトレーニング（アイソレーション）をしていました
JCCAのセミナーに出会い
コアコーディネーションセミナーに参加した時に
自分の頭をかち割られるような衝撃を受けました
筋トレしていて何も動きに活きていないことに気づきました
それから
赤ちゃんの動きを取り入れてから
動きがスムーズになったと自分で感じています✊
年齢が上がったら仕事も増えストレスも増えるけど
運動量が減って大変ですが
長く現役で続けられる秘訣です
この考えはアスリートにも使えると思っています
何歳になってもやりたい事やれる体でいたいですね
