「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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昨日のお楽しみの代償は、アザでも疲労感でも無く、、、下半身の筋肉痛でした(ﾟ∀ﾟ)笑

JazzHipHopのレッスンでやった、スパルタなストレッチと、体幹トレーニングの結果、お尻周りの筋肉がバキバキに痛くて、

お昼のバレトンレッスンで、スクワットを繰り返すたびに、心の中で悲鳴をあげていました(￣∀￣)💦

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日中の日差しが強い中、運動には熱中症に注意⚠️なこの季節ですが、

次第にニュースで「熱中症の疑いで搬送された方が…」という話題を聴く機会も減ってきました🤔

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夕方になると、幾分か気温も落ち着き、風が心地よく感じられる日も増えてきましたね(*´Д｀*)

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そんな「夕涼み」な、8月サークル企画のお知らせです📢٩( ‘ω’ )✨

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【夕涼み＂がっつり＂Yoga ～Power Style & Mindfulness～】

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＜日時＞

2019年8月17日(土) 17:20～18:40

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＜場所＞

蘇我コミュニティセンター 3階 大広間

(JR蘇我駅から徒歩約5分/駐車場あり)

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＜持ち物＞

動き易い服装、タオル、飲み物、ヨガマット(お持ちであれば)、薄手の上着

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＜料金＞

￥3,000-(消費税込)

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＜申込＞

LINE@または、問い合わせページから

8月17日(土)12時まで受付

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*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

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足ほぐし、脊柱の回旋動作から入り、太陽礼拝をベースに、身体を＂がっつり＂と使ったシークエンスに取り組みながら、

シャバーサナ・坐禅の瞑想で、心と身体の調和と向き合っていきましょう🙏✨

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少しチャレンジングなアーサナ・シークエンスも取り入れていく予定ですが、

日の落ち始める夕方から身体を使って、お盆休みでお疲れモードの身体を、シャキッとリセットしましょう(ﾟ∀ﾟ)✨

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【ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】4日目！！(8/11)

今日は、下半身の筋肉痛とぶつかり合わないように、そして肩甲骨にフォーカスを当てるように、

＂胸椎＂の動きを大きく出せるように意識しながら

取り組みした💪

100回+100回+200回と来たところで、＂ランナーズハイ＂ならぬ＂ネコエクハイ＂(ネーミングセンスw)になり、

続けて400回をぶっ通しで行い、合計800回でした٩( ᐛ )و✨

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では、今日(8/11)に取り組んだ回数と感覚(何かあれば)をコメント欄にお願い致します✨✨

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【代行情報】8.11現在

8月23日(金) @スポーツクラブNAS稲毛海岸

13:25-14:10 やさしいエアロ/岩下IR

→13:15-14:00 やさしいエアロ/HIRO

※時間変更

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8月29日(木) @GG幕張千葉ANNEX

20:30-21:30 オリジナルエアロ/金井→水品IR様

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8月30日(金) @スポーツクラブNAS稲毛海岸

13:25-14:10 やさしいエアロ/岩下IR

→13:15-14:00 やさしいエアロ/HIRO

※時間変更

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8月31日(土) @イオンスポーツおゆみ野

14:15-15:00 ボディシェイプ/成岡IR→バレトン/金井

15:15-16:00 ZUMBA/成岡IR→RITMOS®︎/金井

※内容変更

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お引受け頂いた先生、ありがとうございます😶✨

ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨

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【7Days FIT NAVI Contest 2019】

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★公開審査期間

→7/25（木）～8/20（火）

.

★審査発表

→8/30（金）

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フィットネスの現役インストラクターを対象とした

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オーディエンス投票は【8/20（火）まで】

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「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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昨日から3連休が始まり、お休みの取り方次第では、9連休になる方もいらっしゃいますかね？

昨日は、夜のレッスンがお休みだったので、新宿でダンスサークルのレッスンに参加してきました(ﾟ∀ﾟ)💕

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久々に、ダンスレッスンを受ける側になり、＂純粋に踊る＂ことが出来て、スタジオレッスンとは違い、サークルレッスンだったので、

学生時代のダンスサークルを思い出して、懐かしい気持ちと共に、心から楽しんできました(*´Д｀*)✨

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人のレッスン、特にダンスレッスンを受ける側になると、普段見えていない、受け手側の気持ちを知れたり、

参加者のフォローの仕方を観察したり、レッスンの進め方を見たりと、内容以上に学ぶ部分も大きかったです💪

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昨日のレッスンは、①本目が＂Soul&Lock＂で、これまで触れてこなかったジャンルだったので、自分の出来なさ加減(なんとなく真似して動けてるけど「これじゃない感」)に四苦八苦しました(￣∀￣)笑

②本目は、＂JazzHipHop＂なので、何とかついていけましたが、早振り&フロアで、若干バタつきながら、

膝やら腰やらを床にぶつけまくったので、アザになっていないか心配ですwww

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といったところで、＂お盆スケジュール＂(～8/18)をブログ上で公表していなかった事に気付いたので、今更ながらお知らせです📢٩( ᐛ )

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【8月10日(土)】

OFF

※19:00-19:50 ヨガ@イオンスポーツおゆみ野 お休みです

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【8月11日(日)】

@スポーツクラブNAS稲毛海岸

14:10-14:55 バレトン45

15:30-16:00 エンジョイアクア30

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@ホットヨガスタジオNAS稲毛海岸

16:30-17:30 PILATES(燃焼)

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@スポーツクラブNAS稲毛海岸

18:05-19:05 pilates

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※10:30-11:30 リフレッシュヨガ@高洲スポーツセンター お休みです

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【8月12日(月)】

@港区スポーツセンター

10:00-10:30 はじめてエアロ30

11:00-11:45 かんたんエアロ45

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@GG原宿

14:15-15:15 オリジナルエアロ(中級)

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【8月13日(火)】

@BEST STYLE FITNESS新浦安

13:30-14:30 ベストスタイルエアロ60

14:45-15:45 バレトン60

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@ダンロップスポーツ浦安

20:10-20:40 アクアヌードル30

20:50-21:35 アクアビクス45

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※11:00-11:50 バレトン@イオンカルチャー幕張新都心 お休みです

.

【8月14日(水)】

OFF

※20:15-21:15 アースヨガ/21:25-22:15 エアロ50ロー@イオンスポーツおゆみ野 お休みです

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【8月15日(木)】

@GG幕張千葉ANNEX

19:15-20:15 ヨガ

20:30-21:30 オリジナルエアロ

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※13:00-14:00 Jazzダンス/15:10-15:55 RITMOS®︎ @イオンスポーツおゆみ野 お休みです

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【8月16日(金)】

@BEST STYLE FITNESS海浜幕張

10:00-11:00 バレトン60

11:15-12:15 universal Yoga Mars

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@スポーツクラブNAS稲毛海岸

14:15-14:45 アクアビクス30

.

※10:30-11:30 バレトン@高洲スポーツセンター お休みです

.

【8月17日(土)】

@ホテルニューオータニC&C

15:00-15:45 バレトン45

.

@イオンスポーツおゆみ野

20:15-21:05 ヨガ50

※時間変更

.

【8月18日(日)】

@高洲スポーツセンター

10:30-11:30 リフレッシュヨガ

.

@スポーツクラブNAS稲毛海岸

14:10-14:55 バレトン45

15:30-16:00 エンジョイアクア30

.

@ホットヨガスタジオNAS稲毛海岸

16:30-17:30 PILATES(燃焼)

.

@スポーツクラブNAS稲毛海岸

18:05-19:05 pilates

.

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ご一緒出来ます皆様、宜しくお願い致します(*´ー｀*)💕

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【ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】3日目！！(8/10)

昨日(8/10)は、細かく繊細に、ゆっくり動かしての100回と、ダンスサークル前にW-up代わりに200回の、合計300回💪✨

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やっぱり慌てて回数をこなそうとすると、意識やからだの使い方が雑になって、少しアライメントが崩れますね😶💦

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では、昨日(8/10)に取り組んだ回数と感覚(何かあれば)をコメント欄にお願い致します✨✨

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【代行情報】8.10現在

8月12日(月) @GG原宿

14:15-15:15 オリジナルステップ(中級)/長瀬朝子IR→オリジナルエアロ(中級)/金井

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8月15日(木) @GG幕張千葉ANNEX

19:15-20:15 オリジナルステップ(中級)/水品恵IR→ヨガ/金井

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8月16日(金) @BEST STYLE FITNESS海浜幕張

10:00-11:00 ヴィンヤサヨガ/Naoko IR→バレトン60/金井

11:15-12:15 やさしいヨガ/Naoko IR→universal Yoga Mars/金井

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ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨

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【7Days FIT NAVI Contest 2019】

貴方の応援が、僕の力になります！！＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／

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総勢16名の、全国各地の魅力的なインストラクターが挑戦しております💪✨

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世界初！！ITとリアルを融合した

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.

https://fitnavi.jp/7days/

.

★公開審査期間

→7/25（木）～8/20（火）

.

★審査発表

→8/30（金）

.

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

フィットネスの現役インストラクターを対象とした

社会に役立つ運動指導者の発掘とサポートを

目的としたコンテスト！

皆さまの応援投票でオーディエンス賞が決定！

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投票はこちらから！👍

.

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.

※Professional PlanでのFIT NAVI会員登録が必要

※登録から7日間は無料で、コンテスト以外のコンテンツも見放題！

※無料期間終了後は自動継続になりますので、不要であれば解約手続きをお願いします

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審査員はあなた！👉

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オーディエンス投票は【8/20（火）まで】

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「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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昨日のJazzダンスのクラスで、ボディーロールを思い切り回したからか、

RITMOS®︎のクラスでテンション上げ過ぎで、AeroDanceのトラックで脚を振り上げ過ぎたからか、

ネコエクササイズを慌てて400回一気にやったからか、

思い当たる節がありすぎるんですが、今日は若干腰に張り感が…😶💦💦

.

こんな日は、多量の荷物を詰め込んだリュックを背負っているのが、多少しんどく感じられます🙄💦💦

でも、3～4レッスン分の着替え+シューズ・CD類を入れると、なかなかの重量になってしまい、トートバックなどには収まらないので、

自転車移動の都合もあったりして、両手を空ける為には、リュックに詰めざるを得ないんですよね😐💨💨

.

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一時期は、肩掛けのボストンバッグに荷物を入れている時もあったんですが、整骨院の先生に、

「左右のバランスが偏るから、リュックの方が良いよー」

と言われて以来、リュックか、リュックの様に背負えるボストンバッグばかりを使っています☝️

.

.

鞄の形を選ぶ時の基準は、人それぞれ何かしら理由があるかと思いますが、普段使いの鞄、どんな形を使われていますか？？🤔

.

.

この時期、夏休みということもあってか、日中でも、駅や電車・ショッピングモールなどで、小さなお子様を連れたお母さんを見かける機会が増えますが、

多くのお母さんが、リュックを背負っていて、人によって、プラスしてショルダーバッグを下げている方もいますね😶

.

.

リュックを背負って歩いていると、肩が張ったり、腰が重たくなったり、足取りさえも重たく感じる時、ありませんか？？🤔💦💦

.

.

鞄を背負っていることで、身体が受ける負担も、完全に逃がすことは出来ないまでも、

からだの使い方のコツを応用することで、軽減させることが出来たら嬉しくないですか？？😆✨

.

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昨日のブログと意識は共通していて、

鞄と一つになる

【🚶‍♂️ + 🎒 = 😆✨】

.

.

昨日のブログを読んで下さった方は、何となく感覚が掴めますかね？？🤔

.

.

鞄を背負った状態で、＂進もう＂として、自分の身体や、歩く脚にだけ意識が向いていると、

「自分在りき」の状態になり、背負った鞄を置き去りにしてしまい、重みが鞄から地面に向かって垂直に掛かり、

それを支える為に、肩や腰で受け止めて、脚が踏ん張った状態になり、余計に＂進もう＂という自我が強い状態のループにハマります💦💦

.

また、いわゆる「良い姿勢」を保とうとして、胸を張った姿勢でいると、身体だけが＂前に突っ込んだ＂状態の為、身体と鞄の間に隙間が出来てしまい、

余計に肩・腰の＂点＂で鞄の重みを受け止める形になり、なおさら鞄は置き去りになっていきます😐💦💦

.

【和身塾】対人稽古では、「相手在りき」の意識を持つことと同時に、自我が強く＂前に突っ込んだ＂状態は、

相手との適切な距離感が掴めず、相手に不快感を与えたり、相手からの攻撃を直に喰らう形になり、

「対人関係」の観点からも、理想的とは言われません😑💦💦

.

.

ここで、【鞄と身体が一つになる】ことにフォーカスを向けてみて、背中に緩やかなカーブを描くように、

身体(背中)と鞄が触れている箇所を、肩・腰の＂点＂ではなく、背中の＂面＂に変えてみると…

.

一見すると、いわゆる「良い姿勢」からは離れてしまうので、身体に負担が掛かりそうに思えますね🤔

ところが、鞄のもつ重みを、背中全体の＂面＂で捉えることで、鞄の揺れも減り、不安定感が軽減されるばかりか、

鞄までを含めて＂一つの身体＂と受け容れることで、身体が感じる鞄の重さの不快感が減り、更に歩くのが楽になるんです😆✨

.

.

昨日のブログの締めくくりに、【タイヤが触れる地面を感じる】感覚と、何気なく書きましたが、

この場合も、【身体(背中)に触れる鞄を感じる】感覚にフォーカスを当てて、

身体と鞄(タイヤと地面)とのズレを減らす事で、余計なエネルギーロスを減らすことが出来るんです🙌✨

.

分かりやすく置き換えると、、、身体と鞄(タイヤと地面)とのズレが大きい状態はまさしく、

ぬかるみにハマって、空転している車

とでもいった具合でしょうか？？🙄笑

ぬかるみにタイヤがハマった時、どれだけアクセルを踏み込んでも、タイヤが空転するばかりで、それだけ燃料(エネルギー)を浪費していきますよね😐💦💦

.

同じように、身体と鞄のズレが大きく、鞄の揺れが、肩・腰の＂点＂に集中していくと、揺れる度に背負い直す感覚になり、エネルギーロスが大きくなります😣💦💦

その状態で、ましてや歩くなんて、しんどくないですかっ！？笑笑

.

.

身体と鞄のズレを減らして、背中全体で受け止めるには、肩紐の長さを調節する必要もありますが、

【身体(背中)に触れる鞄を感じる】感覚から、長さを調節して、鞄を快適に＂運んで＂あげてください😁✨✨

.

.

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【ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】2日目！！

今日はレッスンの合間に、ひとまず250回💪✨

このあと、帰宅してから、もう250回の予定です👍

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先述の通り、腰にやや張り感があるので、痛みの出ない範囲を探して、細かく繊細に動かしてみます😶

.

では、今日(8/9)に取り組んだ回数と感覚(何かあれば)をコメント欄にお願い致します✨✨

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【代行情報】8.9現在

8月12日(月) @GG原宿

14:15-15:15 オリジナルステップ(中級)/長瀬朝子IR→オリジナルエアロ(中級)/金井

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8月15日(木) @GG幕張千葉ANNEX

19:15-20:15 オリジナルステップ(中級)/水品恵IR→ヨガ/金井

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ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨

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【7Days FIT NAVI Contest 2019】

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.

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オーディエンス投票は【8/20（火）まで】

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「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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昨日のブログ、そして今日のLINE@とSNSで告知した【ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】

今日からいよいよスタートします！！💪✨

.

が！！！

.

僕自身、今日はレッスンの合間の移動がタイトで、まだ全然出来ていないので、これから帰ってから取り組み、

このブログに追記の形で、回数を更新させて頂きます😑💦💦

今日取り組んだ方は、今夜中でも、明日でも良いので、この記事のコメント欄に記入をお願いします🙌

.

.

---

さて、木曜日はいつも、お昼のおゆみ野レッスンの往復に、自転車を使っているんですが…🚲💨💨

今日、自転車に乗っていて、＂ある感覚＂に気付き、そのワクワク感で、ニヤニヤしながら漕いでいました🤣笑

※日差しが強いので、サングラスをしていたとは言え、かなり怪しいですねwww

.

以前にも、自転車を漕ぐ時の「からだの使い方」のコツを講座でもお伝えしていましたが、また新たな発見があったんです😆✨

.

.

【和身塾】での対人稽古しかり、講座やレッスンの中で取り組んで頂くペアワークしかり、

何かしらで、他者や物と対面する時に、「対立しないように」や「ぶつかり合わないように」とお伝えしてるようにしていますが、

これを歩く・走る時にも、地面と身体(特に足)との関係性にも転用させたりはしていたんです🤔

※ランで見つけたことは、また今度🙄笑

.

今日、自転車を漕ぎながら、「コレって自転車にも転用出来るんじゃない？？」と思って、試してみたんです☝️

そうしたら、、、

.

登り坂なのに、脚がめちゃめちゃ楽だったんです✨✨

.

.

おゆみ野の周辺って、ご存知の方は想像に易いかもしれないですが、とにかく坂道(アップダウン)が多いんですよ😑💦💦

いつもだと、坂道を上るのに、ペダルを漕ぎ続けていると、ある一定のラインを超えた辺りで、

腿やお尻がパンパンに張るほど、脚がめちゃめちゃ辛かったんですよ😐💦

.

でも、今日は＂ある感覚＂を試してみたら、

登り坂なのに、脚がめちゃめちゃ楽だったんです✨✨

.

.

それは、、、

自転車と一つになる

【🏃🏻‍♂️ +️ 🚲 = 😆✨】

.

.

もう、訳分からんちんですよね🤣🤣🤣

.

.

普通、自転車を漕ぐ時って、ペダルに足をかけて、ひたすら漕いで、ギヤが回ることで後輪にその力が伝わり、前輪も回って進みますよね☝️

.

その時に「ペダルを＂漕ごう＂」とすると、脚がパンパンになるんです💨

.

＂漕ごう＂とするのは当たり前

.

って思いますよね？？

＂漕ごう＂とする時って、ペダル・ギヤ・後輪の回転とは無関係に、脚をひたすらに動かしていると思うんですが、

そうすると、足とペダルが＂ぶつかり合った＂状態になるんです🙄

そこに更に＂進もう＂として、足を踏ん張らせると、輪をかけて脚は必要以上にエネルギーを使い、パンパンになっていきます😐💦

.

.

これまでは、それはある意味＂仕方ない＂ことだと思っていたんです🤔

だって、自転車にはエンジンがある訳では無いので、＂進もう＂と思って＂漕ごう＂としないと、進まない訳ですから。笑

.

でもこれって、ペダル・ギヤ・後輪の回転や、それこそ自転車のタイヤが触れている地面とも無関係に、

自分の脚だけに意識が向いてる状態で、＂自意識が強い＂状態なんだな🤔って気付いたんです☝️

.

.

【和身塾】での対人稽古ではよく、

「相手在りき」で、自分を合わせにいくことで、関係性を作っていく

ということを重視していますが、これを自転車に置き換えてみると、

＂漕ごう＂としている「自分在りき」の状態だと、エネルギーが上手く伝わらず、そのロスが大きくなって、疲れていくんですよね💨

.

.

いつもは、【ハンドルを握る手→サドルに座るお尻(骨盤・坐骨)→ペダルを踏む足】の順に、そこまでしか意識を届けていなかったんですが、

今日は発想を転換してみて、【地面に触れる前輪→前輪に回転を伝える後輪→後輪に回転を伝えるギヤ→ギヤに回転を伝えるペダル→ペダルを踏む足→サドルに座るお尻→ハンドルを握る手】の順に意識を変えて、

更に、自転車と触れる地面を感じるために、身体と自転車を一つに繋ぐ感覚を意識してみたんです☝️

.

すると、タイヤがしっかりと地面を捉えて、漕いでる脚のエネルギーが、まっすぐに伝わっている感覚が得られて、スピードは出ているのに、脚がめちゃめちゃ楽になったんです😆✨✨

.

.

これに気付いた瞬間、漕いでる身体は楽だから、息は上がらないのに、ワクワク感と高揚感で、心臓が高鳴り、呼吸が上がりました。笑笑

【和身塾】の稽古で、鴨谷さんの所作を見ていて「ドキッ」とくる感覚と似ていて、ニヤニヤしちゃいました🤣🤣🤣←

.

.

言葉で表現するのは難しく、前提としてお伝えしておきたい事も多かったので、かなり長文になってしまいましたが、

自転車に乗る機会があれば、ぜひ【タイヤが触れる地面を感じる】感覚、試してみてください🙌✨✨

.

.

.

---

【ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】１日目！

※追記

チャレンジ期間初日は、レッスンが全て終わって帰宅してから400回💪✨

400回/1日を続ければ、25日間で10,000回の計算ですね🙌

.

最近、“背骨”への意識だけでなく、“肩甲骨”も動かす意識が出てきたので、今回は「立甲」も目標のひとつに、胸郭への意識を強くしてみます💪✨

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では、今日(8/8)に取り組んだ回数と感覚(何かあれば)をコメント欄にお願い致します✨✨

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【代行情報】8.8現在

8月12日(月) @GG原宿

14:15-15:15 オリジナルステップ(中級)/長瀬朝子IR→オリジナルエアロ(中級)/金井

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8月15日(木) @GG幕張千葉ANNEX

19:15-20:15 オリジナルステップ(中級)/水品恵IR→ヨガ/金井

.

ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨

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【7Days FIT NAVI Contest 2019】

貴方の応援が、僕の力になります！！＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／

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総勢16名の、全国各地の魅力的なインストラクターが挑戦しております💪✨

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ぜひ以下詳細をご確認頂き、動画をご覧になって＜応援する＞ボタンのクリックをお願いしますヽ(・∀・)💕✨

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あなたの1票で

次世代のフィットネス業界を担う

インストラクターが誕生する！

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世界初！！ITとリアルを融合した

今までにない新しいフィットネスコンテスト

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https://fitnavi.jp/7days/

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★公開審査期間

→7/25（木）～8/20（火）

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★審査発表

→8/30（金）

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フィットネスの現役インストラクターを対象とした

社会に役立つ運動指導者の発掘とサポートを

目的としたコンテスト！

皆さまの応援投票でオーディエンス賞が決定！

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投票はこちらから！👍

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https://fitnavi.jp/7days/index.html#Chapter06

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※Professional PlanでのFIT NAVI会員登録が必要

※登録から7日間は無料で、コンテスト以外のコンテンツも見放題！

※無料期間終了後は自動継続になりますので、不要であれば解約手続きをお願いします

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審査員はあなた！👉

応援したいインストラクターに是非投票を！👍

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オーディエンス投票は【8/20（火）まで】

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「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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今日も暑い！🔥

明け方5:30に汗だくで目が覚めて、夜のレッスンまで予定が無かったので、

昨夜買ったままになっていたお酒を一気に飲んで、夜のレッスンまで予定も無いので、二度寝💤

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次に起きたら、もうお昼でした☀️笑

たまにはこんな日があっても良いよねー(。-∀-)と自分を甘やかしつつ、洗濯物と汗と洗い物と汗と格闘w

一気に片付けて、スッキリ✨させた後は、気が早いですが、RITMOS®︎のmixを考えながらDVDを観て過ごしました(´∀｀)

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日曜の夜から月曜にかけて、実家に帰って(立ち寄ったのレベルw)いたんですが、

若干お酒の入った母が、「こっちだと出来るのに、こっちは出来ないのー」なんて言いながら、

背中の後ろで拳を合わせようともがいてwいたので、腕と肩に軽く施術をしました٩( ᐛ )و

※画像はイメージです

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手で触れながら、重みや硬さのある箇所を探しつつ、揺らしたり解したりしていると、

いたたたたたっ！！🤣🤣🤣

と叫ばれました。笑笑

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マッサージ屋さんとかなれそうねー

なんて無邪気に話す母の言葉をよそに、僕の感性と施術にも、まだまだ改善の余地有りだなと思いました😶💦

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母の細い腕を触りながら、

僕のこの体質は母の遺伝だろうなー

と思うのと同時に、細く＂なった＂腕を見て、

こうして母も(父も)歳を取っていくんだなー

と感じました。

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逢えるうちに、どんどん実家に帰って、顔を見せておこうと思います(｡･ω･｡)

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以前よりも、ブログを読んでくださっている方が増えていると信じて！w

またしても、巻き込み型のチャレンジ企画です！！🙌✨

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題して

【ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】

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今週末から、【和身塾】の体験会・説明会も本格的に始まり、9月から4期の稽古が始まりますが、

それと併せて、僕自身も9月か10月スタートで自主講座を計画していますので、

【和身塾】で学んでいる＂身体技術＂のベースでもある、＂ネコエクササイズ＂を、皆んなで一緒に取り組もう！💪という企画です🔥

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やり方は至ってシンプル！

床に四つん這いの姿勢になり、背中を丸めたり反らしたりを繰り返す

のみ！🤣🤣🤣

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と言っても、コツやポイントもありますので、画像を使って解説しますね👍

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まず、肩の真下に掌、股関節(骨盤)の真下に膝がくるように、四つん這いの姿勢になります☝️

そこから、身体全体を3～5cmほど、少し前にスライドさせて、

脇の真下に手首、股関節(骨盤)のやや後ろに膝がくる位置に調節します✋

始めの姿勢では、腰を反ったり、肩がすくまないように、頭からお尻までを一直線に保ってください⚠️

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⬇️

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始めの姿勢が定まったら、胸とおへそを持ち上げるように背中を丸めたり、

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↕️

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胸とおへそを沈めるように背中を反らしたり、を繰り返して行います🙌

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「丸める・反らせる」を一回として、その繰り返しの回数を毎日積み重ねて増やしていきます💪

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この時、腹筋・背筋や首・腿に、必要以上に力みや硬さが籠らないように注意して、

波打つように動いている＂背骨＂に意識を向けていきましょう☝️

呼吸のタイミングは、厳密に決まっていないので、自然に呼吸しながら取り組んでください💨💨

呼吸が止まると、無駄な力みや筋肉に緊張が入ってしまうので、息苦しさを感じたら、動かすスピードを緩めてくださいね⚠️

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昨年12月には、31日間かけて、1万回チャレンジを実施しましたが、

今回は回数に拘るのではなく、「毎日取り組む」にフォーカスを当てて、実践してみてください💪

期間は、明日8月8日(木)から、9月1日(日)までの25日間！！✨

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そして、僕自身が取り組んだ回数を、毎日のブログにもアップしていきますので、コメント欄に、取り組んだ回数と感じたこと(あれば)を記入してください✏️

翌日か、遅くとも翌々日までには、そのコメントに返信させて頂きます✨

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一度にまとめてやらなくても、朝・昼・夜など、細かく分けながらやって頂いても結構です🆗

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コメントも、「きちんと書かなきゃ」とか「他の人が見てるから」と思わず、気軽に書いてください✨

個人個人で、感じることや、焦点を当てるポイントが異なるので、感覚をシェアすることで、新たな発見もあり、

僕を含め、全員の新たな気付きや成長のキッカケにもなりますので、小さなことで良いので、ぜひコメントを残してくださいね😆✨

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では、明日から宜しくお願い致しまーーす･:*+.\(( °ω° ))/.:+✨

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【代行情報】8.7現在

8月12日(月) @GG原宿

14:15-15:15 オリジナルステップ(中級)/長瀬朝子IR→オリジナルエアロ(中級)/金井

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8月15日(木) @GG幕張千葉ANNEX

19:15-20:15 オリジナルステップ(中級)/水品恵IR→ヨガ/金井

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ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨

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【7Days FIT NAVI Contest 2019】

貴方の応援が、僕の力になります！！＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／

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総勢16名の、全国各地の魅力的なインストラクターが挑戦しております💪✨

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インストラクターが誕生する！

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今までにない新しいフィットネスコンテスト

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https://fitnavi.jp/7days/

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★公開審査期間

→7/25（木）～8/20（火）

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★審査発表

→8/30（金）

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社会に役立つ運動指導者の発掘とサポートを

目的としたコンテスト！

皆さまの応援投票でオーディエンス賞が決定！

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投票はこちらから！👍

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https://fitnavi.jp/7days/index.html#Chapter06

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※Professional PlanでのFIT NAVI会員登録が必要

※登録から7日間は無料で、コンテスト以外のコンテンツも見放題！

※無料期間終了後は自動継続になりますので、不要であれば解約手続きをお願いします

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審査員はあなた！👉

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オーディエンス投票は【8/20（火）まで】

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