土曜日はセミナー終了後フットサルメンバーと両国で待ち合わせ
両国と言えば『相撲』ですね
ということで【ちゃんこ鍋】を食べに行きました
『寺尾』さんへ
小兵ですが大人気の力士でしたね
味噌ちゃんこをオーダー
豚肉、いわしのつみれ、豊富な野菜、しいたけ、えのき、しらたきなど
出汁も美味しくてパクパク進みました
最後の雑炊が最高でした
日曜日は大雨だったので早めに地元に戻り
『丸福本店』さんへ
ミックス定食
浜松餃子で肉、エビ、抹茶、ウコンの４種類の餃子です
写真で見づらいですが真ん中にもやし付き
どの餃子も個性があって美味しかったです
美味しい料理食べると心が豊かになりますね
土曜日曜は東京へ
【KOBA✩トレBライセンスセミナー】へ
B＝Balance（バランス）の意味です
６月にベーシックを受けていましたがなかなか都合が合わずやっと行けました
発案した木場克己さんは
日本代表の長友選手、大儀見選手の専属トレーナーです
最近はメディアでもかなり出てきています
２日間はかなり濃厚な内容で
自分自身もいろんな気づきがあり大変有意義な時間を過ごせました
結果は学科、実技共合格
晴れて『KOBA✩トレBライセンストレーナー』に
来月Aライセンスを受講に行きます
未来の日本の主役になるお子さんにどんどん伝えていきますね
レッスンやパーソナルで効果が上がっている方を見ると嬉しくなります
目標に到達できなくて苦しい時期もあったと思います
たくさんのクライアントさんと出会い
効果を出す人にはある法則がある事がわかりました
効果出ている方は顔色でわかりますが
実はコメントにありました
自分の事に目を向けたコメントをしてくれる
効果が上がらない方の多くは
人の事を気にしている
なるほどな～と思いましたか
自分に目を向けている方は自然と行動に変化が起こります
行動が変わるきっかけは『気づき』です
レッスンでもパーソナルでも気づきを大切にしています
もう少し言うと
事細かく言わないようにしています
レコーディングダイエットが成功する秘訣は
書いている事で何かに気づくからですね
１０日前に食べたものって覚えていますか
１０日前から体重が増えたのであればここに原因が
僕のオススメはレコーディングする事です
続けてみるといろんな事わかりますよ～
ちなみに自分もやってます
以前のお腹が締まらない原因シリーズです
お腹がしまらないのであれば・・・
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12645
お腹が締まらない原因に考えられる骨盤
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12798
お腹が締まらない原因に考えられる胸郭
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12804
お腹が締まらない原因に考えられる腿前の硬さ
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12855
お腹が締まらない原因に考えられる胸椎の硬さ
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12920
今回は【骨盤底筋群】です
最近はテレビでもこの筋肉の重要性を伝えてくれています
わかりやすく言うと内臓をハンモックの用に支えています
人間は内臓を骨で支える事ができなくなっているのです(開口してるから)
この筋肉が衰えやすいのです
出産経験のある方
尿漏れや臓器脱が起こりやすくなります
そのまま放置すると⇒お腹が締まらない
実は最近アスリートにも多いのです
理由はアウターマッスル（外側の筋肉）が強すぎるからと言われています
骨盤底筋群は鍛えると言うより使い方の感覚を覚えることが重要です
今回『ひめトレアンチエイジング教室』を磐田市豊田東交流センターで開催します
詳しくはこちらからhttp://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12787
ひめトレは骨盤底筋群を鍛えて
骨盤周りのトラブル改善やウエストシェイプに役立ちます
是非気になる方はこちらからアクセスしてください
http://ws.formzu.net/fgen/S93311864/
開始は９月８日（火）１０：００～第２、４火曜日に開催していきます
久しぶりに動画をUPします
どの競技でも猫背ってプレーの質に関わります
水泳で言えば肩の動きに・・・
ピッチャーで言えば肩、肘に・・・
サッカーで言えば状況判断が遅れてしまったり、ボデイコンタクトに負けたり・・・
【猫背改善トレーニング】
実はこのエクササイズ椅子、机、壁、柱などどこでもできますよ～
やってみるとわかりますが
猫背の方は共通して『ハムストリングス』『ふくらはぎ』『肩周り』が硬い傾向があります
是非ご賞味あれ