体幹トレーニングがいろいろありますが

鍛えるってイメージが強いでしょうか

体幹トレーニングは怪我予防が一番のメインになりますが

体幹トレーニングを活かすには【ストレッチ】が重要なんです

筋肉には本来持っている長さがあります

その長さが使いすぎにより縮んでいきます

縮んだ状態でトレーニングするのと

本来あるべき長さからトレーニングするのではだいぶ変わってきます

実はある日本代表のサッカー選手は重度の腰痛を持っていたそうで

体幹トレーニングを導入したんですが

最初の３週間はトレーニング一切なしで【ストレッチ】だけだったそうです

３週間継続すると習慣化されます

筋肉の長さが戻ってから体幹トレーニングしたことで

腰痛改善　⇒　日本代表へ

特にやって欲しいのがお尻のストレッチです

体幹トレーニングの前のストレッチ欠かさずやってあげるといいですよ

久しぶりに動画をUPします

トレーニングしながら常に何かレベルアップできればな～と

年齢を逆らうように考えています

今回は手首、肘、肩に不安のある方は控えましょう

【チャレンジプッシュアップ】

ポイントは体幹を安定しながら行うこと

背筋群を一気に収縮させることができればOKです

是非ご覧下さい

今日の静岡県は大雨で浜松市は避難勧告も出ていました

磐田市豊田東交流センター（ららぽーと磐田の近く）で

【ひめトレサークル】活動発足日になりました

実は何人来てくれるか知らず

人が集まらないかもと思っていましたが

なんと１８名参加してくれました

口コミが多くてすご～く嬉しかったです

ひめトレの目的になる『骨盤底筋群』の話からじっくりと

効果も皆さんしっかり出ていました

ひめトレはいろんな使い方もできていろいろ体感していただきました

サークル名は【ら・らひめ】サークルに決定

９月から基本第２、４火曜日１０：００～１１：３０で行います

まだ数枠入れる方もいますので興味のある方はこちらからお願いします

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/

掛川市南部体育館『し～すぽ』でまたまた開催します

日時：９月２９日、１０月６、１３、２０、２７日（火）

時間：１９：３０～２１：００

場所：掛川市南部体育館し～すぽ　研修室

対象：小学４年生～中学３年生
　　　スポーツをしている子
　　　はっきりした夢や目標がある子
　　　何のスポーツでも構いません

参加料：５４００円（保険料・税込）

講師：佐藤健（JCCAマスタートレーナー　キッズ・アスリートスペシャリスト
　　　　　　　KOBA✩トレBライセンストレーナー）

申し込み：し～すぽ　０５３７－２８－８７１０

体力や技術があってもベース筋力が弱いと怪我をします

常に最高のパフォーマンスを保つのに必要な【体幹】

どんな状況にも負けないメンタルの育成

ビジョントレーニング（眼）、セルフケアの方法

日本代表長友選手、大儀見選手も行っているKOBA✩トレも導入します

チームメートやライバルに一歩上を行くトレーニングを育成します

是非たくさんの方のご参加をお待ちしております

最近いろんなところで【体幹トレーニング】の重要性が伝えられています

僕も単発でいろんな所に行かせてもらいますが

その場でかなり変化も出ます

が、きつい運動もあるので大変なトレーニングもあります

この『き・つ・さ』覚えておいてください

継続すると

『楽に』感じてきた

あるいはプレーの質が変わった

今まで６０分でバテたけど９０分走れた

当たり負けしなくなった

フェイントの切れ味が増した

脚の切り返しが早くなった　などなど

継続性が重要って事です

気をつけて欲しいのはフォーム（姿勢）

ここが崩れると形だけになってしまうので

毎日は見てもらえないにしろ

定期的にトレーナーに見てもらう事をおススメします

変化を感じたい方はこちらからどうぞ

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/