最近【膝】が痛いと言う子によく遭遇します

急に体重が増えた
筋力低下
体のバランスが悪い
しゃがまない生活習慣（和式トイレの減少）

などが考えられますが

今回は膝が曲げられなくなる人の傾向を語ってみます

膝が曲げれれなくなる原因の１つは

どこで足を曲げているか

膝が悪い方は【膝】のみで曲げようとします

痛みが出ない方は『股関節』『膝』『足首』を使って曲げます

３つの関節で曲げれば膝への負担が減るって事ですね

実は『股関節』『足首』は硬くなりやすいのです・・・

硬いから膝だけで曲げなければいけないケースが

膝が悪い方は『股関節』『足首』のストレッチが重要って事ですね

膝だけでしゃばり筋にならないように

ほっとかないようにしてあげましょうね

どんな競技にも『対角』の動きって重要ですね

歩いている時もそうですが

右手と左足

左手と右足　

どちらかの対角しか使っていないと怪我にも繋がります

【対角の体幹トレーニング】

このトレーニングは自分のバランスの気づきがあります

身体の連動性はプレーの質にもかなり影響します

是非ご覧下さい

体幹トレーニングの基本はドローインです！以前の記事

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12122

体幹トレーニングの指導で重要なのは『呼吸』

呼吸ができないとドローインってできないんです

ドローインできない形だけのトレーニングは

こんな事が起こります

体がグラグラ動く
軸がぶれる
外側の筋肉ばかり活動する
首、腰を反る

特に下の２つが多く出やすいのです

ドローインはお腹の奥を使っていきますので

しっかりできれば手、足は自由に使えてくる

ドローインできないと手、足がガチガチに固まり動けない

お子さんには特に多い現象です

掛川市でそんなお子さんをサポートする教室が開催されます

詳しくはこちらから

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12979

トップアスリートは自分の身体を自分でケアできる能力を身につけています

なかなか教えてくれない事をお伝えします

特に体幹トレーニングで効果が出ない方

これから高い目標にチャレンジする方

ジュニアアスリートの夢を応援します

昨日に引き続き動画をUPします

今回は【野球にもサッカーにも必要な体幹トレーニング】

上半身を安定させて

下半身を自由に動かす動きが多いスポーツに必須です

フロントブリッジは腹筋全体に効きます

その状態を維持しながらのトレーニングが

パフォーマンスUPに繋がります

是非ご覧下さいね