今日は痛み予防編を
【首の役割分担】
大切な役割として頭を下支えしています
頭は４～５キロくらいの重りを常にしょっています
首は7つの骨があります
この７つの骨がどういう役割をするかが鍵
実は首の上２つの骨と
下にある５つの骨の役割が逆転してしまうと痛みが発生します
最近顔が前に出た方が増えてきました
結果首がストレートになっていきます
ストレートになると神経を圧迫する恐れもあります
上２つ・・・可動性
下５つ・・・安定性
この役割を覚えておいてくださいね
以前の記事『首が痛くなる原因に考えられる頚椎の役割』
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/13060
合わせてご覧下さい
次回は首の役割を助けるものをご紹介します
最近仕事をしていると『餅は餅屋』と言う言葉をよく聞きます
ハイブリッドインストラクターとして売る自分の強みは
運動業界では「健康運動指導士」でもないし「アスレチックトレーナー」でもありません
「女性専用」「アスリート専門」「加圧専用」とかもありません
あえて言うなら
『みんなを一気に楽しませる事』
『教え方が上手』
『いろんな年齢層を教えられる』
フィットネスインストラクターでありパーソナルトレーナーでもありますが
深い知識はあまり知りません
フィットネス業界でもてっぺんまで上り詰めた訳でもありません
ボクササイズのレッスンでも激しいイメージが強いでしょうが
皆さんのテンションの乗せ方
振り付けの教え方には自信を持っています
これからも勉強を続けてこの強みを磨いていこうと思います
皆さんの強みってなんですか
３日（祝）OFFだったので名古屋に行ってきました
RRRセミナー【胸郭・頸部コンディショニング】
この部位は細かな筋肉や関節が多くトラブルが起こりやすいのです
セミナー受講はお客さんの為になりますが
自分の身体を整えてもらえるのもメリットの１つ
自分の首は大変な事になっていました
首の裏側は自分の目では見れないので難しい
RRRセミナーは『骨格ラインを整える』
骨格ラインが悪いといくら筋力つけても
見た目、痛み、美容に影響してしまいます
とにかく自分のある筋肉は地味～に筋肉痛です
首に違和感を持っている方が多いので
どんどんアウトプットしていきますね
講師のさださん、プロモーターのたなしゅん、一緒に受講した皆さんお疲れ様でした
読書の秋第３弾は
『一流の集中力』～本番力の鍛え方～
日本元サッカー代表の小野、稲本、高原、中村俊輔選手のメンタルコーチ
豊田一成さん著書です
与えられた条件の中で１００％の力を出すのが【集中力】
結果が出なかったのは人、天候、相手、会場など他のせいではない・・・
どんな状況化に置いてもベストを尽くせるかって準備が大切ですね
怪我をして本来の８０％しか力が出せなくても
その中で１００％の力を出し切れるか２０％で終わってしまうのか？
やっぱり【メンタル】重要だな～
その中でもメンタルは鍛えるというより整える事が大切です
一番心に残った言葉です
「今の自分に満足しない」
自分はアスリートではありませんが納得です
一流シリーズの本を３冊読んでやる気に満ちてきました
今日はアスリートの皆さんに重要な
『体の側部』と『お尻』の連動性強化に役立つトレーニングです
【体のサイドを鍛える体幹トレーニング】
もしきつい場合は下の膝を曲げて床につけてやってみましょう
もう１つポイントがあります
あまり足を高く上げすぎると骨盤が落ちますので
姿勢重視でいくといいです
是非チャレンジしてみてください