前日の『豊かな世の中が基礎体力低下へ』の記事
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2016/archives/14571
関連してるので
【基本的な怪我予防の考え方】
豊かな世の中の代償は怪我に繋がっている事を前日書きましたが
怪我が起こる基本的なメカニズムは
①インナーマッスルの低下
②筋肉の使い方に癖がある
③１つの筋肉に負担をかけすぎ
『インナーマッスルの低下』
インナーマッスルを知るにはアウターマッスルも知る必要があります
インナーとアウターは基本的な役割が違います
アウターマッスル＝体を動かす
インナーマッスル＝体を支える
インナーマッスルが強いと動かすのが楽になる
ロスなく動ける（効率的に動ける）
インナーマッスルのトレーニングに効くのが
体幹トレーニング
怪我予防の考え方がわかったら是非実践してみましょう
世の中が便利になってきたな～と思いませんか？
最近はお掃除ロボットもいますよね
その影響でしゃがまなくなり膝、腰が痛い方が増えています
和式便所がなくなりしゃがむ必要性がなくなってます
その影響でしゃがめない⇒膝、腰が痛い
【豊かな世の中が基礎体力低下へ】
最近ジュニアアスリート指導で気になっているのが
靴です
靴の性能が良すぎて足指が使えない
暖かい服を着ると自分で体を温める機能が低下
低体温の子が増えているようです
低体温の影響は風邪ひきやすかったり
暑い時に汗をかく習慣がなくなって夏風邪をひいてしまったり
外遊びが安全性で減っているので
よく転ぶ・・・
姿勢が悪くなる
この世の中を変えるには『大人の意識の変革』が重要
でも指導をしていて感じるのは
たくさん遊ばせてあげたらお子さんは笑顔になります
実はお子さんがこの世の中を支えていかないといけない時代が来ます
体の強い元気な子をどんどん育てていきたいです
久しぶりの動画をUPします
【下部・サイド腹筋強化体幹トレーニング】
＜ポイント＞
①腕を体の横に置き両足を持ち上げましょう
②下腹部を使いお尻を少しだけ浮かせます
③お尻を浮かせながら両足を右へ左へ捻りましょう
④できるだけ足を上に意識しなが動かしましょう
※もし負荷が強い場合は膝を曲げて行うといいですよ
ぽっこりお腹を落とすにも有効です
是非ご覧ください
いつもブログを読んでいただきありがとうございます
皆さんトップページ見てくれていますか？
実はこのブログ３月いっぱいで閉鎖になります
４月～は新しいブログになりますのでまた決まり次第ご報告します
【誰に伝えるブログ？】
このブログをはじめて５年になりますが
実はブログを書くのは苦手でした
それもただ日記のように書いていただけでした
少し読んでくれる方は増やしたいのでレッスンで
「ブログやってます」と宣伝しましたが
あまり読んでくれる方がいないのが現状でした
正直やめようと思っていました・・・
東京にJCCAの勉強会で「ブログの利用方法」の話が
どんな方に読んでもらいたいのか明確になっていない事が判明
そこで徹底的にブログの利用方法を模索
ここであるセミナーに出会ったのです
そこで自分は誰に伝えるブログか明確にしました
すると自分の話を日記のように書くと読者の傾向がわかりました
ブログって最近は無料が多いので誰でも気軽にできますが
読んでくれる方が少ないと
ブログ記事が手詰まりになり
書くモチベーションが下がってしまうのです
逆にブログをうまく利用できればビジネスに活きる事もわかりました
その為に必要な知識
まだまだ勉強が必要ですがうまくビジネスに絡めていきたいです
今日は浜松市光明ふれあいセンターでの『美姿勢講座』最終回
なんと最終日に全員出席
それも全１１回でこの日のみが全員出席って今までかつてない快挙
会場が狭く感じました
皆さん今までやったことのおさらいをしてもらいました
すご～く成長してました
肩こり予防に取り入れたトレーニングですが
だいぶ胸椎も柔軟性増してきました
ネガティブな言葉がだんだん変わってきたのも感じていました
【実践することで心が変わる】
お客さんが自らの変化を感じてくれたから
寒い時期でも足を運んでくれたんだろうと思います
最後は美脚ウォーキングを伝授しました
皆さんの歩きと表情が時間と共に自信に変わっていました
１１回ではとても伝えきりませんでしたが
皆さんから「次いつからやるの？」と言ってくれて
講師としてすごく嬉しい瞬間でした
お客様に本当に感謝です
次回もしっかり鍛えていきますのでよろしくお願いします