基本的な怪我予防の考え方パート１
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2016/archives/14576
基本的な怪我予防の考え方パート２
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2016/archives/14579
【基本的な怪我予防の考え方パート３】
『１つの筋肉に負担をかけすぎ』
パート１、２でお話をしたのにもう１つプラスがあります
怪我をする時ってどこかの筋肉ばかり頑張るケースがほとんどです
腰痛がある方は腰ばかりに負担をかけている・・・
膝が辛い方は腿周りのある筋肉ばかり頑張っている
ではどうすればいいのか
筋肉がお互いに働いてくれればいい
膝の曲げ伸ばしにお尻、腿の裏が働いてくれたら膝への負担軽減へ
足首周り、足指が使えれば膝への負担を減らすでしょう
要は『助け合い精神』です
筋トレも必要ですが
柔軟性もあればよりクッションの役割がありますね
バランス力が上がれば筋肉が１つで頑張らなくて済みますね
皆さんの体はいろんな筋肉で助け合ってますか？
今日は月１回の掛川市三井地域防災センターでのレッスンでした
シナプソロジーで脳も体もポカポカしましたね
ヘッドマッサージは大好評でした
ひめトレを使ってトレーニング
【骨盤底筋群の重要性】を知ってもらいました
トイレの回数は？
男性と女性の差
鍛えるとどんないいことあるのか？
皆さんのウエストは多い方で６ｃｍ減っていました
椅子が軽くなるからびっくりですね
今後健康で生きていく為にも骨盤底筋群を鍛えていきましょうね
ジュニアアスリート体幹育成塾１日目の記事
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2016/archives/14462
ジュニアアスリート体幹育成塾２日目の記事
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2016/archives/14519
【ジュニアアスリート体幹育成塾３日目】
ビジョントレーニングでは目が使えない方向を２人組でチェック
癖があるとセンターがズレるのでアスリートには大切な要素です
ポールに乗った寝返り～超スロー寝返りを伝授
トップアスリートが実践している話に刺激を受けていました
スパイダーマンではみんなが応援する姿も
アダプテーショントレーニングもみんなで大盛り上がり
体の使い方をみっちり体で覚えてくれます
今回はポールの上で体幹トレーニング
悪戦苦闘の中諦めずにチャレンジ
オーバーヘッドスポーツが多いのでケアも肩周辺を
自分の硬い所を認識したようです
３日目はみんなで応援したり叱ったりと
心の成長も見れました
あと２日ですが体で覚える事と心の変化を導いていきます
現在掛川市し～すぽで開催されているジュニアアスリート体幹育成塾ですが
【ジュニアアスリート体幹育成塾無料体験会】の案内です
日時： ３月２６日（土）
時間： １４：００～１５：００
場所： し～すぽ体力測定室
対象： 新４年生～新中学３年生
明確な夢を持った子
スポーツをしている子
定員： 先着２０名
問合せ： し～すぽ ０５３７－２８－８７１０
未来のトップアスリートに必要なトレーニングをお伝えしていきます
是非この機会にチャレンジしてみませんか
前日の基本的な怪我予防の考え方パート１の記事
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2016/archives/14576
【基本的な怪我予防の考え方パート２】
前日インナーマッスルの役割を書かせていただきました
今回は『筋肉の使い方に癖がある』
皆さんは無意識に足を組んだりしてませんか？
足を組むと骨盤は歪み痛みの原因になります
改善するには痛みを取ることも大事ですが
使い方を変えないと再発の恐れがあります
僕のレッスン、パーソナルでは
姿勢の話をします
姿勢をいい位置に取ろうとすると使っていない筋肉は働きます
使いすぎの筋肉は緩みます
そのバランスで歪み解消に繋がっていくのです
なかなか怪我予防に繋がっていない方は
トレーナーさんに見てもらった方がいいでしょう
癖って気づかないうちにやっているものです
ちなみに使い方の癖を意識し続けて３週間
継続して３ヶ月
ここまでできるとだんだん無意識にできるようになってきますよ～
