僕は新規のお客様にお会いするケースが多いです

レッスン前の会話をよく聞いていますが

「膝が痛いから今日は無理しない」

「見てるだけ」

「無理しなくていいよ」

こんな会話がどの会場でも耳にします

じゃあ休んだら治りますか

ここに何の為に来ましたか

【痛いから休む！を変える】

痛みの原因は人によって原因も違います

膝が痛い方は腰は大丈夫ってケースもあります

僕はこんな時

『どこが痛いんですか？』

と聞くようにしています

『ここは動かせますか？』

なぜ聞くか？

休んでいたら筋肉は落ちるから

重力を逆らう事ができなくなったら

自分を支える事ができなくなってしまうからです

僕の理想は

【痛いのを自分でなんとかしたい！】

と言ってもらえる事を目標です

久しぶりに動画をUPします

【胸郭ロケット体幹トレーニング動画】

＜ポイント＞

①仰向けで手を広げて寝ましょう

②足とお腹を天井側へ持ち上げましょう

③肋骨から左右へ捻りましょう

④なるべく足を天井方向へ意識して捻りましょう

※首が辛い方は控えてください

胸郭はスポーツ動作で回旋の動きとして重要です

水泳、野球、ランニングなど全ての運動で必要です

是非ご覧下さい

ジュニアアスリートを約１年見させていただき

いろんな事を学ばせてもらっていますが

特に感じるのが

①体が硬い

②体が疲れている

③体に痛いところを持っている

【ジュニアアスリートの怪我予防の考え方】

練習量が増えると忘れやすい『ストレッチ』

その影響で体が硬くなっている可能性もあります

自分が考えているのが

＜体をリセットする＞

基本的にスポーツは前向きになることが多いです

疲れてくると体は前に傾きます

体の背面側が使えなくなってきます

特に背中、お尻が使えない

使えないところが硬くなる傾向があるのです

やはりその役割を改善できるのは

ス　ト　レ　ッ　チ　ポ　ー　ル

体のリセットができると

翌日の練習に元気に行けます

是非ジュニアアスリートの怪我予防はお任せ下さい

今日から新しい短期講座スタートしました

【磐田市向笠交流センターひめトレ講座スタート】

ほどんどの方が初対面です

キャンセル待ちが多数だったようです

骨盤底筋群の重要性を伝えてからいざひめトレへ

ウエストチェックでは本当に効果出るの～と不安げな顔

ひめトレエクササイズで背骨を動かしていきます

なんと皆さんの椅子が軽くなっていました

皆さんの顔が変わった瞬間をしっかり見させてもらいました

帰りにたくさんの方から

「ひめトレ欲しい～」との声がかかりました

次回が最終回ですが

骨盤底筋群のトレーニングをしっかり伝えていきます

運動指導者としての仕事は？

クライアントさんのHAPPYに貢献する事

指導の現場でこんな事に遭遇します

「○○が痛いんです・・・」

僕は運動指導者なので痛みを取ることはできません

「無理しないでくださいね」

は自然な言葉かもしれません

痛みがあったらやらないでくださいとは言えないのです

なぜか

何もやらないと筋肉は落ちるからです

筋肉が落ちて寝たきりにさせる訳にはいかないです

その為には

【運動指導者として厳しく接する時】

なぜ運動が必要なのか話をしないといけない場面が出てきます

筋肉が落ちたらどんなリスクがあるのか？

トレーニングは他の人が変わってあげれません

要は楽しいだけではいけないのです

でも継続するから効果が出る運動は

楽しいから続けられるのもあります

運動指導者は優しいだけでは務まらないと個人的に思っています