今回も腹筋に焦点を当てたトレーニング動画をアップします
【腰痛予防腹筋強化体幹トレーニング】
＜やり方＞
①仰向けになり両肘を肩の真下に置きましょう
②両膝を立ててドローインしましょう
③両膝を持ち上げ床に平行に膝〜かかとを保ちましょう
④なお両膝をお腹に近づけ１０秒キープしましょう
⑤両膝を近づけたり平行を保ったまま遠ざける運動を１０回行ってみましょう
腹筋強化に繋がりますが腰痛予防の為に
腰を床につけて行うことがポイントになります
是非ご覧ください
月別アーカイブ: 2016年6月
バストアップトレーニングバリエーション動画
前回『バストアップトレーニング』動画の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/15714
【バストアップトレーニングバリエーション】
＜やり方＞
①肩幅くらいに立ち胸の前で合掌しましょう
②手のひら同士を合わせながら右へ左へ床に平行に動かしましょう
③顔は前を向いたまま肩が上がらないように行いましょう
④左右１０回づつ行いましょう
腕立て伏せが苦手でバストアップを狙ってる方にオススメです
是非ご覧ください
フットサルリーグ第２節
日曜日は自分の所属するフットサルリーグ第２節の試合がありました
【フットサルリーグ第２節】
前節１点差で負けて２連敗は許されません
相手は今年昇格してきたチーム
円陣も気持ち入りました
試合はうちのペースでしたが
みんなの気持ちも入っていました
前節の反省も含めてみんながまとまってくれました
前半２点リード
自分もシュートで相手を脅かしましたが・・・点は入らず
後半相手が来るのかと思いきや
後半も自分たちがペースを握る展開で
キックインから自分のアシストからゴールが生まれる
試合は結局３対０で完封勝利
ゴレイロの好セーブがなければ違った展開になっていたと思います
今シーズン初勝利キャプテンマークつけての勝利は格別です
昨シーズン何度かキャプテンマークを巻きましたが
巻いた試合のみ負ける嫌なジンクスから解き放たれました
次節は自分が仕事の為に行けませんが
チームメートに任せて
いつも隣で練習しているチームとガチンコ勝負です
優勝するためにみんなの心を一つにして戦おう
KOBAトレAライセンスサポート
日曜日は焼津にあるおおとも接骨院で
【KOBAトレAライセンスサポート】
静岡で初のKOBA トレA(アスリート）ライセンス講習会開催されました
自分の時は東京に行くしかありませんでしたが
今年度から静岡でもやっているんです
先週全てのトレーニングを網羅していたそうで
今日はロールプレイングがメインでした
先週習ったトレーニングの質を高めつつ
指導現場で活きる指導方法も磨いています
KOBAトレメニューは多いので受講者さんも自分の体をいじめながらアウトプット
その成果も出て４名全員合格しました
受講生の方お疲れ様でした
今後の活躍も期待しております
自分もKOBAトレ普及に尽力を尽くしていきます
子どものやる気を引き出すしつもんメンタルトレーニング
土曜日は夜から興味深いセミナーに参加してきました
【子どものやる気を引き出すしつもんメンタルトレーニング】
いつもお世話になっているstudio ZEROさんへ
しつもんの重要性を嫌という程知れました
自分の枠にはめ込もうとしているのでは・・・
まだまだお子さんの可能性を引き出せる予感がします
周りの方のお話を聞く機会ってめったにありませんし
とにかく新鮮でした
是非ジュニアアスリート達にも使ってみようと思います
