自分の中で指導が１００点だったってことは未だありません
自分の理想通りレッスンができたことがないんです
まず自分の理想のレッスンは
最近はロコモ予防がキーワードになっています
ロコモ予防というと片足立ち上がりなどしたいのですが
膝が悪いという方も多いとなかなか思い切ってはできないものです
昔は「あの運動したらより膝が悪くなった」など言われたことが多々
どうやって教えるかすご〜く悩んだのですが
自分はレッスンにある流れを組むことを取り入れました
どんな対象者なのか？
どんな名前のレッスンなのか？
どの時間帯のお客様なのか？
どの地域で教えるのか？
そこを加味して内容を変えるけど流れは一緒
色んな経験値があるからできるようになりました
実際にはたくさんの遠回りをしました
たくさんの失敗もしました
新たなことをチャレンジしたら新人になる時もあります
全てがいい経験です
指導するにはたくさんの経験必要だな〜と思いました
右投げで野球が大好きな私ですが
右肩を脱臼してから頻繁に脱臼癖に悩まされ
キャッチボールはおろかボーリングも出来なくなりました
目標が出来たので５月〜チャレンジしています
個人的な感想ですが
だんだん球速が上がっている感じがします
自分の中での課題は
下半身からの連動性
あとは踏み込んだ足が投げる方向を向いて着地すること
そろそろ左利き用のグローブ買おうかな〜と思っています
昨日の呼吸の重要性の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/15751
呼吸の話をするとすごく気になるのが『メンタル』
自分の性格は本来はガンガン行くタイプ
典型的な石橋を叩かないタイプです
自分は年齢と共にと言うより『ピラティス』のレッスンで変わりました
呼吸と動きを合わせながらのレッスンで落ち着きました
最近特に感じるのは
心と身体は繋がっている
そこを繋いでいるのが
確かにカラダは健康でしたが
心が元気じゃなきゃ健康とは言えないな〜と感じるんです
楽しい人生にする為にメンタル面も充実させていきます
今回の動画はバランス重視のトレーニング動画です
＜やり方＞
①腰幅に立ちドローインしましょう
②片足に重心を置き土踏まずの上に頭を置きましょう
③膝が中に入らないようにスクワットしましょう
④足裏全体に荷重を掛けながらスクワットしましょう
⑤両足とも行いましょう
このトレーニングは体の軸を保つことが目的です
重心を上下に移動してもブレない体作りができるとOKです
是非ご覧ください
先日購入した『勝者の呼吸法』を読んで腑に落ちたので書いてみます
自分のレッスンでピラティスや体幹トレーニング、ひめトレ
呼吸ってすごく大切です
死ぬまで呼吸はしている
１日に呼吸って何回くらいしているか知ってますか
呼吸の質が悪いと肩こり、メンタル面、内臓の働きにも作用しています
この本で一番訴えているのが
横隔膜の動きの質が人生を彩るのか変わると言っても過言でないです
横隔膜の動きが悪くなると
代わりに他の筋肉がやらないといけなくなるんです
実はそれが肩こり、メンタル面、内臓の働きにも影響してしまうんです
呼吸って見えないから本当に重要なのか？
トレーニングって見た目で動いているのか気になりますが
今後の人生のクオリティーを上げるために
呼吸に目を向けてみるといいですよ
