日曜日は久しぶりに東京へ行ってきました
に参加してきました
Sライセンスマスタートレーナーが新たに学ぶ場です
今回一緒に Sライセンスを受けた同期はいず皆さん初対面
これから KOBAトレをいろんなクライアントさんや
KOBA トレを教えたい受講者さんに対しても
新鮮な情報をお届けするために色々学んできました
自分も仕事でいろんな場面で使わせていただきていますが
怪我しない体づくりに最適だな〜と実感しています
KOBAトレはメディカル発想なので
いろんな方に対応しますので是非ご興味のある方はこちらからどうぞ
http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/
今回も脇腹にフォーカスをトレーニングを紹介します
＜やり方＞
①仰向けで寝ましょう
②ドローインした状態で上半身を浮かせましょう
③肩甲骨が床から浮くくらいを目標にしましょう
④その状態から指先をかかとに近づけて３秒キープしましょう
⑤左右交互に１回行ったら下に下ろしてスタートポジションへ戻りましょう
※首が痛い場合は無理なさらないようにしましょう
腹筋の表面側と脇腹に効くトレーニングです
是非ご覧ください
土曜日は隔月で開催される『大東遊びクラブ』のレッスンでした
今日は３０度を超える暑さ・・・
今日は嫁さんにサポートをお願いしました
しっぽ取り頑張ってました
ストレッチも立位バランス保ちながら行いました
アダプテーショントレーニングもワイワイ楽しみながら行いました
座位でのトレーニングも一生懸命でしたよ
俊敏生トレーニングも体が重そうでした
しっぽ取りは範囲を狭くしてより積極的に動くことを重視
みんなで寝返り
全員で飛行機も絶景でした
スパイダーマンにもチャレンジ
体の連動性を学んでもらいました
とにかく外は３０度以上の気温の中
みんな頑張ってました
運動を通して楽しさを伝えられるように頑張ります
この記事を挙げるのにすごく勇気がいりました
自分が今の気持ちを話たいので書きます
掛川市し〜すぽコース ３ヶ月目
掛川市さんりーなコース １ヶ月経過
正直初めての開催ですので毎回色々試行錯誤しながらのレッスンです
最近いろんな子から
◯◯の調子がいい
◯◯のターンが楽になった
軸がブレなくなった などなど
いろんな効果が聞けています
ちなみに僕から見ていて
①動きの質が格段に上がっている
②ビジョントレーニングの効果出ている子が増えた
③メンタルトレーニングの成果も出ている
今後の未来がとにかく楽しみになってきました
1つ壁があるとしたら
親御さんが会場に連れて来てくれますが大変そうな子が多い事
時間に関して言えば開始時間を１９時３０分設定していますが
開始時間に間に合わない子も多い
２１時に終わるので寝るのが遅くなってしまう・・・
色々と配慮しないきゃいけない事が多いのも事実
ただ
競技だけでは学べない動きの質やケアテクニック
同じチーム内では学べない事
人としての成長もジュニアアスリート体幹育成塾では伝えています
これから夏に近づきどの競技でも大会が近づいています
最近『ジュニアアスリート体幹育成塾短期講座』に２度参加してくれた子から
とわざわざ報告に来てくれた子もいました
塾生の活躍を心から応援していきます
今回は女性の方が気になる脇腹にフォーカスした動画です
＜やり方＞
①肩幅くらいに立ち胸の前で合掌しましょう
②ドローインしましょう
③骨盤が前を向いたまま上半身を捻りきったところで５秒キープしましょう
④左右交互に５セット行いましょう
ポイントは骨盤がしっかり前を向きながら行うことです
是非ご覧ください