「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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今日も朝から陽射しが強くて暑いーーー😶💦💦

ポロシャツにハーフパンツの装いでしたが、駅から店舗まで歩く間に汗が噴き出す噴き出す😱💦💦

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火曜日は、朝からバレトン×2、夜にアクア×2のハードスケジュールの日なので、

移動の合間に、昨日の反省を活かせるように、＂塩分補給＂が出来る、「ねりうめ」を買いました💪

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一時期は「塩レモン」が流行っていましたが、レモンも梅も、クエン酸が含まれていて、代謝活性と疲労回復の効果があるので、おススメですd(￣ ￣)✨

最近だと、「経口補水液」も、手軽に買える物が増えてきているので、あわや💦の前に、手に取ってみて下さい🙌

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今日の朝一、カルチャー教室でのバレトンよレッスンだったんですが、【カルチャー教室】という特性上、

ご登録されている方が毎回ご参加されますが、レッスンの途中、メンバー様が、

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今日、少しだけど、足の親指が前よりちゃんと動くようになったの！

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と教えてくださり、僕もその様子を見ていたので、とても嬉しかったです(*´ー｀*)✨

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バレトンのウォーミングアップの中で、足指だけをバラバラにコントロールする動きを入れていますが、

そのメンバー様、これまで2年近くやられていて、なかなか思うように動かせない💦とずっと悩まれていたんです(´・ω・)

それもずっと見てきたので、今日の一言は感動もひとしおでした(´∀｀*)💕

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継続は力なり！！

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手の指も、足の指も、指先の細かなところまで神経が発達し、感覚が活性化していると、繊細なコントロールが出来るようになりますが、

物を掴んだり、字を書いたり、握ったり放したりと、常に使っている手と違い、

足の指って、なかなか活性化させて神経を発達させることが上手くいかなかったりしますd(￣ ￣)

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特に、便利なものが増えている現代では、機能性の高い靴や、それを履くために靴下を履き、室内でもスリッパなどを履くなど、

足の感覚が鈍っている状態が常態化してしまい、足指まで「使う」場面が少なくなりつつあります|(￣3￣)|💦

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以前、ブログでも触れましたが、僕自身もそうするように、室内では可能な限り、裸足での生活を推奨しています💡

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肌表面には、温覚・触覚・圧覚・痛覚などの刺激を受け取り、脳にその刺激を伝える為に、

【個体感覚受容器】=【メカノレセプター】と呼ばれる、センサーの様なものがあります(・∀・)💡

刺激を繰り返し受け取り、脳に伝えることで、神経伝達が活性化し、さらにその感覚が鋭くなってきま✨

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上記の様に、特に足の感覚が鈍くなり、感覚器がお休みした状態だと、なかなか繊細に足指が動かなくなっていきますね(´・ω・)💨

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繰り返し使うことも大切ですが、一度鈍くなってしまった感覚を取り戻すには、今日のエピソードのように、時間を要する方も多いと思います🤔

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バレトンのレッスンでも取り入れていますが、手の神経伝達と、足の神経伝達は、脳(脊髄)からの距離に違いはあれど、

刺激が伝わるメカニズムは似通っていますので、足指の動きを出す時に、同じ様に手の指も動かしてみてください ٩(ˊᗜˋ*)✨

例)足の親指だけを立てる(上げる)時に、手の親指も同じ様に立てる(上げる) など

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一緒に動かしても、なかなか分かりにくい時は、頑なになっている足指を、手を使って軽く解してから、動かしてみましょう(・∀・)」

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【個体感覚受容器】=【メカノレセプター】は、指を動かすだけでなく、足裏で感じた刺激を受け取る為にも使われるので、

歩いたり片脚立ちになったり、といった時のバランス感覚も活性化されていきます✨

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継続は力なり！！

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活き活きした未来の為に、気付いた(知った)今から、小さなことからコツコツと、積み重ねていきましょう∩^ω^∩✨

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【Fitness for MAMMA❤️】

初！平日昼間の開催✨

ヨガ・ピラティス・バレトン・ストレッチ・ダンス・セルフケア…etc…

時には、からだバー®︎やレイヤリングトレーニングなども取り入れて、さまざまなアプローチで、

＂頑張るママ＂の身体づくりや、心身のリフレッシュを応援します(*´ω｀*)💕

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＜期間＞

2019年6月7日から7月12日 毎週金曜日(全6回)

14:30～16:10(45分レッスン×2本)

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＜場所＞

レンタルスタジオM&M

(京成千原線 おゆみ野駅から徒歩約10分)

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詳しくは【ママフィットネス】のページからご確認ください👀

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【からだの使い方】～入門編 連続講座～

これまで単発で開講してきた、【からだの使い方】講座を、より深めて、からだで体感して頂くために、連続講座の形で開講します！！(๑•̀ㅂ•́)و✨

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カリキュラム・料金など、イベントページに移しましたので、詳しくはそちらをご覧ください👀

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講座の日程も残り2回となりましたが、単発でのご参加も大歓迎です･:*+.\(( °ω° ))/.:+

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昨日は、朝からヨガ教室→バレトン→アクア→ピラティス(ホットスタジオ)→ピラティス(常温)と5レッスンをやり切ってから、

新浦安のクラブ様を借りての、アクアエクササイズのインストラクターの研修兼ミーティングに参加してきました(。-∀-)✨

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スポーツクラブNASにいた頃、プールでのウォーキング・ランニングや、アクアヌードルを用いたレッスンの勉強会には参加していても、

きちんとした研修を受けて＂資格＂を取得してのレッスンが、バレトン・ピラティス・アースヨガ・RITMOS®︎・からだバー®︎に限られる自分にとって、

改めて「水の特性」や「アクアエクササイズのプログラミング」を学ぶ機会は新鮮でした(´∀｀*)✨

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座学で研修や意見交換を終えてから、実際にプールに入って、45分ほど動いていたんですが、、、5レッスンが終わってからの実技は、なかなかに身体に堪えました。笑笑

帰宅してから、ご飯を温めている間に寝てしまうほど、久しぶりに自分自身がヘロッヘロになりました(´・ω・)笑笑

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そんな疲労感が抜けてなかった、、、

は言い訳になりませんが、夕方のレッスンに向かう時、自転車で坂道を上がろうとしてペダルを思い切り踏み込んだら、

左足のふくらはぎを攣り、伸ばそうとして太腿を攣り、身動きが取れず、、、堪らず自転車から降りました💦💦

エアロのレッスンに間に合わない！と判断し、急いでクラブ様に電話をして、スタッフさんがレッスンを代わってくれましたが、

レッスンを楽しみにして頂いていた皆さま、ご心配・ご迷惑をおかけして申し訳ありませんでした(´･ω･`)💦💦

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足/脚にこだわり、普段から水分補給の大切さなどをレッスンの中でお伝えしているのに、

まさか自分がこんな形で足元をすくわれるとは…情けない(´；Д；`)

今日はトレーニングもランニングも行かず、大人しくケアします💦💦💦

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空を見上げたら、＂ウロコ雲＂がはっきりと見えるほど、今日はスッキリと晴れていましたが、

この＂ウロコ雲＂は、台風や梅雨前線などの、移動性低気圧が接近している証拠らしく、数日後に天気が下り坂に向かう前兆なんだとかd(￣ ￣)

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実際、関東地方でも、週の半ばから雨の予報も出ているようなので、気温や気圧、気候の変化に負けないよう、

適度な運動、適度な休養、そして栄養とケアと、身体を労わりながら、夏を迎える準備をしていきましょう(*´ー｀*)✨

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「お前が言うな」と言われないよう、僕も気を付けます✋💦💦

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今日で6月も16日、折り返し！！一日一日が、本当に早く過ぎ去って行きます(´ω｀)💨💨

梅雨も折り返し！になってくれたら良いのに、、、と思いながら、昨日は各地で雨が☔️

講座からレッスン、レッスンからレッスンの合間の移動、そこまで雨に降られることは無かったですが、

海浜幕張のホテルニューオータニ様のレッスンに向かう際、ビル風で傘が見事にポッキリやられました。笑笑

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壊れた傘って、どう処分したら良いんでしょうか？笑笑

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昨日の荒れ模様と打って変わって、夜中の雷雨が嘘のように、今日は朝から快晴☀️✨

陽射しは強いわ、気温は高いわ、、、サングラスとお水が手放せなかったです(´・ω・)笑

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先々週から始まった【からだの使い方】～入門編 連続講座～ も、昨日で3回目！！折り返しにきました٩( ᐛ )✨

今回は『「感じる」ストレッチ術』をテーマに据えて、「開脚」「前屈」「側屈」の3種類に段階を分けての、1時間半の講座でした(´ω｀)

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「身体原理」や「遠心性」を＂ストレッチ＂に転用させる為、今回も基本となる＂ネコエクササイズ＂と＂力の浸透する腕/手＂を作る検証の復習から💡

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初回からメンバーが変わらず、前回、かなりの身体の変化を感じて頂けたようなので、少しレベルを上げた内容で💪

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意識するポイントを【一点集中】にしてしまうと、他のポイントが抜けてしまい、

腕が硬くなったり、脚が踏ん張ったり、指先の意識が抜けたり、、、今回も「ああでもない、こうでもない」と悩みながら進めていきました(。-∀-)

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「遠心性」を感じながら、＂力の浸透する腕/手＂を作った感覚を、脚に落とし込む検証で、＂踏ん張らない脚＂の強さを実感したところで、

今回は、身体に落とし込むポイントを、一個ずつ増やして【多点集中】を説明しては検証して、ホワイトボードの板書と検証を行ったり来たり(゜ωﾟ=ﾟωﾟ)

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「秘密兵器。笑」も使いながらの＂ストレッチ＂や＂ネコエクササイズ＂を経て、1時間経ったところで、Before⇔Afterを確認すると、、、

三者三様、元来持っている柔軟性も異なっていたので、変化の幅に違いはあれど、全員が楽に「開脚」「前屈」が出来る様に(°▽°)✨

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いずれも、余分な力みが抜けて、肩・腕・背中・腰・腿裏などなど、、、色んな箇所の＂詰まり＂が無くなったことで、「前屈」が深まる様になりました(｀・ω・´)✨

もちろん一時的なものなので、この場で検証した意識が抜けてしまうと、元の身体(柔軟性)に戻ってはしまいますが、

意識するポイントを、繰り返し繰り返し身体に落とし込むことで、確実に変化していきます💪✨

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最後には、3人組でお互いに補助を付け合いながら、「側屈」が深まる検証をしましたが、、、

心が作用する、面白い変化が(´⊙ω⊙`)

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連続講座に参加される前から、お顔合わせをしていたメンバーなので、3回目ともなると、大分打ち解けて、気心の知れた仲にはなっていたのですが、

意志を出す方向(相手)が、より親密な仲であるほど、そこに向かう氣(発露するエネルギーの量)が強くなることが、顕著になったんです。笑笑

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まさに、【＂意識＂＝＂意志＂＋＂氣＂】ですね🤔

いかに仲良くなっても、姉妹愛(家族愛)には勝てないようです。笑笑

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身体の検証で、身体の変化を見ていたはずなのに、心がいかに身体に作用するか？をまざまざと見ましたd(￣ ￣)

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あくまで、「自分ありき」では無く、「他者との関わり」の中で、「自分がどう動かされるか？」を大切にしながら、

次回、4回目は『日常生活動作への応用』をテーマに、「身体原理」や「遠心性」による変化を自分の身体に落とし込んでいきます！∩^ω^∩✨

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残すところあと2回になりましたが、この先の日程からのご参加も大歓迎です･:*+.\(( °ω° ))/.:+

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今日は昨日よりも少し気温が上がり、陽射しも暑いくらいに(・∀・)💦💦

ただ、【Fitness for MAMMA❤️】のサークルが終わって、夕方に自転車を漕いでいると、雲が出てきて風が肌寒く感じられるくらい、

一日の中でも、朝・日中・夜の気温差が大きかったり、まだまだ服装の調節が難しいですねd(￣ ￣)💦

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僕もレッスンで大汗をかいた後、シャワーを浴びずに着替えて移動してしまう事が多いので、身体を冷やさないように気をつけます✋💦

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今日の【Fitness for MAMMA❤️】のサークル、2回目の開催でしたが、今日はバレトンとからだバー®︎の二本立てで行いました(´∀｀)💕

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バレトンで足元からしっかり動いて汗をかき、少しの休憩を挟んで、からだバー®︎は＂木圧＂での足裏ほぐしからd(￣ ￣)

バレトンで動いた後で足がお疲れだったのか、はたまた足裏の感覚が活性化していたからか、＂木圧＂の痛いこと痛いこと、、、笑笑

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今日はお2人のご参加で、お2人とも僕のレッスンに来てくださるのが「お久しぶり✨」だったんですが、

常々、色んな場面で、＂足/脚＂の大切さをお話ししているので、今日はノンシューズ(裸足)で行ったので、御多分に洩れず、そんな話しをしながら。笑笑

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その中で、僕自身がこの一年、皆さんに＂足/脚＂をお伝えしながら、実践し続けたおかげで、

自然な力の入り具合の時でも、足指がきちんと開くようになったことをお話ししていました(・ω・)/

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継続は力なり

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ですね(・ω・)」

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そんな話がキッカケで、お1人が先日、足圧測定(足裏にかかる圧力が、どこに集中しているかを測るもの)を受けたことを話してくれたのですが、

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指先が全然映らなかったの！！

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と衝撃を受けたそうで、、、|(￣3￣)|

僕のレッスンを受けて以来、裸足や指先の感覚を意識される様になったそうですが、悔しかったらしく。笑

でも、そこに気付けたことで、あとは伸び代しか無いんですよー✨なんてお話しを(´∀｀)

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お伝えしたことで、その方の意識が変わったことをお聴き出来るのは嬉しいですね(*´ー｀*)💕

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常々レッスンでは、セルフマッサージの方法を中心にお伝えしていますが、時間も掛かってしまったりで、なかなか取り入れてにくかったりしますよね( ´_ゝ`)💦

時間を掛けず、僕が毎日のように実践していることを１つ(｀・ω・´)💡

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これだけ！！笑

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帰宅してから靴下を脱いだら、足指にパッドを付けるだけ！笑笑

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最近では、書店やコンビニで、ムック本と一緒に専用のものが売られていたりもしますが、

100円ショップなどで売られている、ペディキュア用のパッドで充分です✨

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シリコン製の、少し硬いものと、写真の様なスポンジ製の柔らかいものと有りますが、僕のオススメはスポンジ製のものです💡

指先が閉じてしまっていると、シリコン製のものを付けると、無理矢理開こうとすることになり、痛みが出たりしますので、

まずは柔らかいものから付けて、段々と指先の感覚を慣らしてあげて下さい(｡･ω･｡)/

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スポンジ製のものでも、長時間付けていたり、そのまま寝てしまうと、血管を圧迫してしまい、逆効果になってしまうので、30分など短い時間からで充分だと思います(´∀｀)

僕は帰宅してから付けて、寝る前には外すようにしていますが、それだけでも翌日の指先の感覚が全然違います✨

※むしろ、付けないで寝てしまうと、翌朝の脚の重さが、ずーーんとくるほどw

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最初のうちは、閉じて固まった指先を、少し解すようにマッサージしながら動かしてあげてから、の方が良いかもしれません(。-∀-)

100円ショップでも、ピンクや赤、もちろん黒やグレー、さらにはキャラクターの柄が付いたものなど、色んな種類が売られているので、

お気に入りをぜひ見つけて、手に取ってみてください( ´ ▽ ` )ﾉ

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継続は力なり

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ぜひ整った足元から、健康習慣を手に入れてあげてください(*´꒳`*)🌈✨

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講座開始後ですが、途中の日程からのご参加も大歓迎です･:*+.\(( °ω° ))/.:+

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いよいよ明日、第3回の6月15日(土)は、単発でも広く募集致します✨

直前まで受け付けていますので、お気軽にご連絡ください📩

「身体原理」や「遠心性」を応用したストレッチ法をお伝えしていく、1時間半の講座です(｀・∀・´)

講座場所は、お申込みの方にお伝えしますが、千葉駅から徒歩約10分の場所になります💡

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昨夜のダンスエアロ、今日のレゲトンをもって、イオンスポーツおゆみ野様の周年祭✨特別レッスンが終わりました(´ω｀)✨

ご参加頂きました皆さま、ありがとうございました(*´ー｀*)🌈

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昨夜のダンスエアロは、DA PUMPの「ごきげんだぜっ！」の曲に合わせてワチャワチャwと(。-∀-)

今日のレゲトンは、「レゲトンって何？？🤔」のところから始まり、ウォーミングアップで既に汗がじんわり💦

振付が完成する頃には、僕もTシャツが透けるほど、皆さま汗だっくだくでしたねー(￣∀￣)💦

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最後は4回も曲に合わせて通せるほど、ガッツリと踊りましたが、楽しんで頂けたでしょうか？(´∀｀*)💕

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僕自身もリトモスでは触れるものの、レゲトン単独のレッスンは初めてだったので、振付を噛み砕いてお伝えするのにいっぱいいっぱいで余裕が無く|(￣3￣)|💦

細かいニュアンスや、アームスの使い方など、＂魅せる踊り＂になるところまで作り込めなかったのが反省です(´-ω-`)💦

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余裕が無くなると、視野が狭くなってしまい、ご参加頂いている皆さまに振付が伝わっているか？まで意識を向ける事が出来ないことを痛感しましたが、、、

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反対に、心にいくらか余裕があると、お一人お一人の表情が見えるほど、視野が広く持てますね(｀・ω・´)✨

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先日の岐阜でのコンテスト動画の撮影の際、前日は心臓を吐き出しそうなくらい緊張するほど、かなり余裕が無かったのですが、

前日入りして、夜のうちに梅村社長・松井専務とお逢い出来たことで落ち着き、

◎約4年のお付き合いのある、株式会社メッツの主催であること

◎撮影にあたるのが、馴染みの方々

◎撮影するスタジオが、行き慣れた場所

などの要因もあり、頭がガチガチになることも無く、先日のブログでも書いた通り、松井専務から「余裕ですねー」と言われるほど、

不思議なくらい、心が落ち着いて、身体も強張ることは無かったんです(・ω・)

※「ここまで来たら足掻いても仕方ない」って振り切っていた部分もありますが。笑

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撮影の順番が、6人中の6番手だったので、2本撮影したうちの2本目、、、つまりはその日ラストの大トリの時、梅村社長から

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他の皆さん、終わってお暇でしょうから、観てもらいましょうかー

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の鶴の一声∑(ﾟДﾟ!

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マ ジ ス カ ！！！

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と焦ったのも、撮影が始まるまでの一瞬で、いざ始まってしまえば、

カメラのファインダーをきちんと目線で追いかけられたり、

カメラの横で見ている、他のエントリー者さん達の表情が見えたり、

その時の全力を出し切り、満足のいくリードが取れた様に思います(｀・∀・´)✨

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実際の動画は見れていませんし、もちろん、満足のいくリードが取れたことに安心して、胡座をかいてしまっては、成長が無いので、まだまだこれから！とは思っていますが✋

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心が軽いと、こんなにも動きまで変わるものなのか

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と身をもって実感しました(・∀・)」✨

逆もまた然り、ですけどねd(￣ ￣)

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心が軽いと身体が軽い = 気持ちに余裕があると、動きにも余裕がある

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ってこと、貴方にも実感してもらいたいな～(*´ー｀*)

とも感じた、今回のコンテストでした🙌

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【NO BRAND Infinity 公式オンラインショップ】

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契約するアパレルブランド＂NO BRAND Infinity＂の商品を扱う、公式オンラインショップを開設しました･:*+.\(( °ω° ))/.:+

⇒https://nijihiro.nbinfinity.com/

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現金のやり取りが無くなり、お渡しした商品でお荷物がかさばる事も無くなり、欲しい物を欲しい時にポチれる、、、(ﾟ∀ﾟ)✨

6月23日(日)まで受注期間の新作も、情報が反映されています🙌

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まずはアカウントのご登録をお願いします🌈✨

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【Fitness for MAMMA❤️】

初！平日昼間の開催✨

ヨガ・ピラティス・バレトン・ストレッチ・ダンス・セルフケア…etc…

時には、からだバー®︎やレイヤリングトレーニングなども取り入れて、さまざまなアプローチで、

＂頑張るママ＂の身体づくりや、心身のリフレッシュを応援します(*´ω｀*)💕

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＜期間＞

2019年6月7日から7月12日 毎週金曜日(全6回)

14:30～16:10(45分レッスン×2本)

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＜場所＞

レンタルスタジオM&M

(京成千原線 おゆみ野駅から徒歩約10分)

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詳しくは【ママフィットネス】のページからご確認ください👀

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【からだの使い方】～入門編 連続講座～

これまで単発で開講してきた、【からだの使い方】講座を、より深めて、からだで体感して頂くために、連続講座の形で開講します！！(๑•̀ㅂ•́)و✨

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カリキュラム・料金など、イベントページに移しましたので、詳しくはそちらをご覧ください👀

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講座開始後ですが、途中の日程からのご参加も大歓迎です･:*+.\(( °ω° ))/.:+

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いよいよ明後日！第3回の6月15日(土)は、単発でも広く募集致します✨

「身体原理」や「遠心性」を応用したストレッチ法をお伝えしていく、1時間半の講座です(｀・∀・´)

講座場所は、お申込みの方にお伝えしますが、千葉駅から徒歩約10分の場所になります💡

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