「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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6月最初の週末も、晴れ模様(*´Д｀*)☀️✨

梅雨入り前に、布団を干したり、衣替えを済ませたり、部屋の空気を入れ換えたり、季節の変わり目を迎える準備は出来ましたか？(^8^)/

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昨日は、半年かけて取り組んできた、【和身塾】「身体の使い方講座」の稽古日、、、ついに最終日を迎えました(๑•̀ㅂ•́)و

個別の内容はさて置き、半年間の総括になりますが、、、

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半年の講座/稽古の中で、一番の収穫は自分の身体の変化です٩( ‘ω’ )

・身体の一つ一つ、細かい部分まで＂臨場感＂を出して動けるようになった事

・ストレッチが楽に行えるようになり、柔軟性が、これまでより向上した事

の2つが大きな変化です✨

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【身体の一つ一つ、細かい部分まで＂臨場感＂を出して動けるようになった】

身体の基準となる、背骨や骨盤への意識が強くなった事で、踊る時や、ピラティス・ヨガの所作(ムーブメント/アーサナ)において、どこを使っているか？によりハッキリとした注意が向くようになりました。

これまでは、感覚的に動いていたり、それなりにあった柔軟性に頼って、動きや型を出していましたが、

「今身体のどこの部位を使っているのか？」を細かく意識出来る様になった事で、

ぼんやりとしていた所に輪郭=＂臨場感＂がハッキリとして、一つ一つの関節・筋肉から動かせる様になりました！

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【ストレッチが楽に行えるようになり、柔軟性が向上】

19歳からJazzダンスを始め、踊る為に柔軟性が不可欠な部分ということから、ストレッチを色々な方法で試し、

時には専門の店舗で、施術を受けたり、本やセミナーで身体の事を学んだり、

「我流」と経験でアプローチしてきましたが、前述の通り、「身体のどこの部位を使っているのか？」を意識しながら、遠心性のある身体を作り出す事で、また一歩、伸びのある身体に変化してきました。

半年前までは、180°開くか開かないか、精一杯だった身体が、

今では、脚の伸び、上半身の伸びを、身体の点と点を繋ぐ事で、

脚を開いた状態で、お腹を床に付けても苦では無くなりました✨

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【和身塾】に半年間取り組み、その中で、自分の目標として、身体の魅せ方と柔軟性の向上に焦点を当てていたからこそ、の結果ですが、【和身塾】に取り組もうと思った根本が、

身体の故障や痛みを理由に、出たいレッスンに出られない人を減らしたい

との思いからで、ここから先は、身体原理を更に自分の身体で追求しながら、皆様に還元出来る様に、アウトプットも深めていきますね٩( ‘ω’ )و

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Life Gets Brightness by Trying

【からだバー®︎ × ピラティス】

2018年6月30日(土) 15:30-16:45

@蘇我コミュニティセンター 2階 和室1・2

(JR蘇我駅から徒歩約5分/駐車場あり)

料金：￥2,000-(消費税・からだバー®︎レンタル代込み)

定員：10名

持ち物：動き易い服装、飲み物、タオル

※和室(畳)の為、ヨガマットは特別必要ありませんが、必要な方はお持ち下さい

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からだバー®︎とは？

⇒「筋力」「バランス」「コーディネーション」「ストレッチ」「ほぐし」の5つの要素を取り入れて、自らの取り組みにより、からだ本来の健康能力を取り戻し、活力溢れる＂からだ＂になる事を目的としたプログラム

からだバー®︎ = からだのモノサシ

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姿勢改善・肩凝り・腰痛・冷え症・歪み・筋力アップ…etc.

一つのツールで、様々な身体の悩みの改善や解消に向けて、アプローチしていきます。

［詳しくは、一般社団法人 日本からだワーク協会のHPへ⇒http://karadawork.jp/］

お問合せ・お申込みは、ブログ内【お問い合わせ】フォームから

「件名：0630からだバー®︎」と入力の上、ご連絡下さい(*’ω’*)/

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「やってみよう」という気持ちから、皆様の日々が、輝きに溢れたものになりますように🌈✨

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個人事業、Life Gets Brightness by Trying の情報発信用に、【LINE@】のアカウントからも、不定期開催のイベントレッスン情報など、随時発信していきます！ぜひ「お友達登録」をお願い致します(о´∀`о)

このブログの下の方、【LINE 友だち追加】のボタンから、または、こちらのQRコードから、簡単にご登録頂けますʕ•ᴥ•ʔ人ʕ•ᴥ•ʔ

「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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今日から6月！雨の予報もどこへやら？金曜日は何故か晴れてくれますね(´∀｀)☀️

気温が上がっても、習慣そのままに、水分補給が足りないと、身体が悲鳴をあげてしまいますので、

「のどが乾いたな～」と思う前に、こまめに水分と塩分を身体に補給してあげて下さいね(*´꒳`*)/

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今日の前半のレッスン、ずっとこの子と一緒に動き回っていました(о´∀`о)

✨✨からだバー®︎✨✨

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朝一のバレトンの前に、からだバー®︎

お昼の筋コンレッスンの前に、からだバー®︎

adidas GYM&RUNの前に、からだバー®︎

レッスンが終わってからも、からだバー®︎

……

レッスン中、スタッフルームに置かせて頂いていたら、スタッフさんに引っ張りだこでした。笑

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昨日も夜のクラスが終わって帰宅してからも、月が変わっての、新しいコリオを作ったり、RITMOS®︎のバックナンバーを練習したり、

夜中まで動き続けていたにも関わらず、からだバー®︎をやってからのレッスンは、むしろ身体の調子が良い(*´ー｀*)✨

関節の可動域も広がり、筋肉の無駄な張り感も無く、一つ一つの動作の関節・筋肉が意識しやすかったです(๑˃̵ᴗ˂̵)」

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先日の5月26日(土)も、「からだバー®︎×ピラティス」を実施し、その後にヨガのクラスだったんですが、

いつもならアーサナをプレビューしながら、「痛てててて、、、💦」って心の中で思っていたのに、その日は全く無かったんです(｀・ω・´)

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からだバー®︎凄えぇぇぇぇ！←

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これは、どれだけ説明しても、人から言われても、体感しないと分かりませんよ！？(๑•̀ㅂ•́)✨

ぜひご体感下さい！！

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Life Gets Brightness by Trying

【からだバー®︎ × ピラティス】

2018年6月30日(土) 15:30-16:45

@蘇我コミュニティセンター 2階 和室1・2

(JR蘇我駅から徒歩約5分/駐車場あり)

料金：￥2,000-(消費税・からだバー®︎レンタル代込み)

定員：10名

持ち物：動き易い服装、飲み物、タオル

※和室(畳)の為、ヨガマットは特別必要ありませんが、必要な方はお持ち下さい

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姿勢改善・肩凝り・腰痛・冷え症・歪み・筋力アップ…etc.

一つのツールで、様々な身体の悩みの改善や解消に向けて、アプローチしていきます。

［詳しくは、一般社団法人 日本からだワーク協会のHPへ⇒http://karadawork.jp/］

15分ほどのエクササイズで、一時的に柔軟性が向上した方もいて、即効性を感じられる部分もありつつ、

日常生活の中で、また元に戻ってしまう癖を、簡単な動きで継続させる事で、改善を目指す事も出来ます。

お問合せ・お申込みは、ブログ内【お問い合わせ】フォームから

「件名：0630からだバー®︎」と入力の上、ご連絡下さい(*’ω’*)/

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「やってみよう」という気持ちから、皆様の日々が、輝きに溢れたものになりますように🌈✨

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レッスンを担当させて頂く、ゼクシス千葉店様が、メンテナンスの為、しばらく休館日になります(・∀・)

以下のレッスンはお休みになりますので、ご注意下さいませ(^8^)/

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【6月2日(土)】

10:40-11:10 アクアウォーク30

11:35-12:20 アースヨガ45

12:45-13:30 バレトン45

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【6月4日(月)】

18:55-19:40 エアロ45

20:05-20:50 バレトン45

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綺麗になった施設で、また皆様と楽しい時間を過ごせる様、僕もしばしプライベートな時間を大切に過ごさせて頂きます(´∀｀)✨

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「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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今日で5月も終わりですが、最近、雨模様が多くそろそろ梅雨入り間近な空気ですねー(´・ω・)☂️

移動手段が主に自転車の僕にとって、少々痛手になります。笑

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日々のレッスンの中で、色々なレッスンで、実に様々なお客様と出逢います(´∀｀)✨

＂接客＂や＂人との触れ合い＂が好きな僕にとって、本当にこの【お仕事】が好きな理由の一つです(*´꒳`*)/

ただ、違う意味でも、様々なお客様をお見かけします💡

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スポーツクラブを含め、いわゆる【スタジオ】と呼ばれる場所には、鏡があるのが基本ですよね？

それは背面(インストラクターが背中を向けている形)での指導でも、インストラクターの前方の動きが見える様にあるのが、理由の一つです(ﾟ∀ﾟ)

対面(向き合った形)での指導だと、例えば右足の動きをお見せするのに、インストラクターが左足を出して、皆さまはそれを、瞬時に逆に変換して動く事になるので、難しさを感じる方もいるかもしれません(/–)/

対面でも、皆さまに分かりやすくお伝えするのが、僕達インストラクターの仕事の一つでもあるんですがw

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振付を覚える時、インストラクターの動きを注視して、一緒に動く事が、大事になりますが、つい凝視してしまい、全部の動きを追いかけてしまってはいませんか？？d(￣ ￣)

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エアロビクスのレッスンでは、プレビューキューと呼ばれる、指導テクニックがあり、

振付に変化がある時に、一つ前のタイミングでインストラクターが動きを変える

事ですが、変化が同時進行になり、お客様が混乱してしまうのを防ぎ、スムーズに振付をお伝えする役割があります(ﾟ∀ﾟ)

変化の度合いにもより、ステップ一つ分、少ないカウントの時もありますが、時には、何カウントかまとめて変化させる時や、身体の向きそのものが変わる時もあります。

大幅な変化を伴う時は、プレビューキューだけに頼らず、お客様に観察だけに集中して頂く時間を作る様にしていますが…

たまーーに、一緒に動いて、混乱してしまう方がいます(　ﾟдﾟ)💦

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インストラクターの動きを注視して、変化を見る事(キャッチ)も大事ですが、凝視してしまうと、脚運びだけに気が取られて、ご自分の居る場所がズレてしまい、他の方が動いておらず、ぶつかってしまいますよね？(´・ω・)💦

脚の変化だけならまだしも、手の動きを付ける時もありますし、方向が変わる時もあります🤔💡

凝視では無く、俯瞰(広い視野)で見る様にして、尚且つ、ご自分の動きも、鏡を通して見られる余裕が出てきたら、細かい部分に気を付けたり、格好良く踊れる様になったり、もっと楽しめると思いませんか？(´∀｀*)✨

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日々の生活においても、目の前の事だけに注意が向いてしまい、状況を俯瞰出来ないと、その場しのぎの行動になってしまいますね(/–)/

少し話が大きく、逸れてしまいましたが。笑

エアロビクスやダンスの技術もしかり、人生もしかり、凝視より俯瞰に意識を変えてみて下さい(´∀｀)🎶

また何か違うものが見えてくるかもしれませんよ？？✨

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レッスンを担当させて頂く、ゼクシス千葉店様が、メンテナンスの為、しばらく休館日になります(・∀・)

以下のレッスンはお休みになりますので、ご注意下さいませ(^8^)/

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【6月2日(土)】

10:40-11:10 アクアウォーク30

11:35-12:20 アースヨガ45

12:45-13:30 バレトン45

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【6月4日(月)】

18:55-19:40 エアロ45

20:05-20:50 バレトン45

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綺麗になった施設で、また皆様と楽しい時間を過ごせる様、僕もしばしプライベートな時間を大切に過ごさせて頂きます(´∀｀)✨

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唐突に、ですが…

「マインドブロック」または、「メンタルブロック」という言葉を耳にした事はありますか？？(｡･ω･｡)/

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マインドブロック/メンタルブロックーーー

人が何か行動等を起こそうとする場合に、「出来ない」「ダメだ」「無理だ」などと、否定的に考えてしまう、思い込みによる意識の壁、あるいは、抑止・制止する思考の事。

とされます。

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顕在意識でどれだけ、目標に向かって行動しようとしていても、潜在意識レベルでマイナスに働く思考パターンの方が強ければ、恐れや不安で、なかなか行動に移せなかったり、前に進めなかったりします。

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先日のブログでも、RITMOS®︎のコリオの間違いの話から、「思い込み」について触れましたが、

僕は、良い意味でも、悪い意味でも、「思い込み」が激しい時が、往々にしてあります(￣∀￣)

その「思い込み」が良い方向に働けば、『良い！！』と思った物を取り入れたり、その為の行動を起こしたり、という点について、猪突猛進的に突き進んで行きますw

でも、悪い方向に働いた途端、「何か言われるんじゃないか？」「嫌われたらどうしよう？」と、他人の目を気にして、手が止まるどころか、目標からどんどん後退していきます(´・ω・)

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誰しも、そんな経験、あると思います。

だって、人間だもの。嫌われるより、好かれたいじゃないですか。

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ここ最近、色々なご縁で、フィットネスとは違う【お仕事】に触れ、実に様々なバックボーンを抱える方々との出逢いがあります(*´ω`*)✨

直接お会いして、そんな＂先輩方＂のお話を伺っていると、自分もその立ち位置に近付けた様な気がして、とても刺激を貰っています(*´∀`)♪

時には、キャパオーバーを起こしてしまうほど。笑

そこでマインドセットして、目標に向かう意識や、その目的を再認識する事で、「よし、やるぞ！」と自分に喝を入れられます(๑•̀ㅂ•́)و

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ただ、そこから一歩離れ、日常の中で、その目標に対する意識が薄れていくと、途端にマインドブロックがかかり、行動に移せなくなる…

その繰り返しの中で、マインドブロックが心にブレーキを掛けてしまっている事自体が意識から離れると、ふと目標を見失う時があります(´-ω-`)

日々、自分に「何の為、誰の為の今の時間なのか？」を問いかけ、「忘れてしまわない事」を忘れてしまわない様にしていきたいです(￣^￣)ゞ

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マインドブロックとマインドセットと、その波の中で、目標を見失わず、突き進んでいく為に！

なんだが自分の備忘録の様なブログですがwww

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今後気を付けていきたいのは、ネガティブな発言(SNSなどで書く事も含めて)を控える事ですかね(´・ω・)

言葉には力がある(と信じています)ので、実際に口に出してはいなくても、文字にしてしまう事でも、自分の心にブレーキをかける原因になったり、

それが他の人の目に触れた時、誰かを遠ざけてしまう要因になったり、それこそがマインドブロックになりますね( ´_ゝ`)

ポジティブな時ばかりで無いとしても、それを受け容れて、ネガティブな自分をブレイクスルーしていけたら、日々が楽しくなりそうじゃないですか？ψ(｀∇´)ψ

だって、他でもない、自分の人生だもの。楽しんだ者勝ちじゃないですか？？w

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すべては、

貴方の日々、延いては人生が輝く

その為の行動を起こしていきたいからです✨

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今日、5月26日は、Life Gets Brightness by Tryingとして、初となる、単独開催での、

「からだバー®︎×ピラティス」

のイベントレッスン(サークル)でした!!(*´ω`)/

ご参加は三名で、その内初体験の方が一名!!(あとのお二人は、「ごきげん」ダンスでもご参加頂いていました🎶)

 

今回は、からだバー®︎の要素である、筋力・バランス・コーディネーション・ほぐし・ストレッチの５つを活かしながら、

身体の土台作りとして、僕が重視している、「内側の強さ」の為に、ピラティスを組み合わせていきました

普段、ピラティスのレッスンを提供させて頂く中で、多くの方がつまずき易い、

ヘッドアップの姿勢と、ロールダウン／ロールアップの動作を如何にお伝えするか？？

をずっと悩んでいましたが、からだバー®︎を知った事で、

からだバー®︎を通して、身体の使い方への意識が変われば、力みを抜いて、動作(ムーヴメント)に繋げられるのでは？

と感じて、今回は組み合わせで導入していきました

※余計な力みを抜いて、身体の使い方への意識の変化は、【和身塾】とも共通しています(ﾟ∀ﾟ)💡

 

７５分のレッスンの中で、セルフチェックに始まり、木圧によるほぐしから入り、

腕の力みを抜き、肩甲骨からスムーズな動きを出す為にストレッチを行い、

全身の動きから、徐々に骨盤と背骨の動きに焦点を当てていき、

ピラティスの動作(ムーヴメント)である、ニュートラル／Cカーブや、ヘッドアップ・ロールダウン／ロールアップを、からだバー®︎の補助を使いながら取り組んで頂きました。

最後のセルフチェックでは、前屈の柔軟性が一時的に向上し、背骨の回旋動作に改善が見られました!!

効果をギュンギュンに感じて頂き、初体験の方からは、「コレ良いねー!!コレ欲しい!!!」と大絶賛のお声を戴けました(*´꒳`*)✨

体感したからこその、このお声は、本当に嬉しかったです！！！

 

今回は７５分レッスンの中で、からだバー®︎を体感して頂く事に重きを置いた為、9割くらいの時間を、からだバー®︎を用いたエクササイズに当てていましたが、

今後は、からだバー®︎単独でのエクササイズの回や、ピラティスやヨガ、【和身塾】の稽古からヒントを得たエクササイズと、上手くコラボレーションさせた回など、

様々なアプローチで、皆様の身体に寄り添っていけたら、と思います!!

今日初開催を終えたばかりですが、次回開催も既に決定しました!!

次回は、2018年6月30日(土)の15:30-16:45、同じく蘇我コミュニティセンターの和室にて開催を予定しております!!

詳細や申込開始日など、決定しましたら、告知していきますので、今回は残念ながらご参加頂けなかった方も、ご予定を空けておいて下さいね(OvO)🎶

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