今回は『お尻』トレーニング動画です

【美尻トレーニング】

＜ポイント＞

①足幅はこぶし１個分の幅にしましょう

②肩から膝まで一直線上にしましょう

③腰を反らないようにしましょう

④足の裏同士を向かい合わせて膝を横に倒しましょう

⑤もし慣れたら腕を天井側に上げましょう

お尻は使わないと垂れてきます

重力に逆らうことによって効果絶大です

それも足の開き方でお尻の使われ方が変わります

是非ご覧下さい

掛川市し～すぽで開催予定のジュニアスリート体幹育成塾

いろんな方から問い合わせがきます

少しだけ内容をお伝えします

【ジュニアスリート体幹育成塾は何をするの？】

目的・・・怪我しない体つくり、パフォーマンス向上、メンタル強化

体幹が強いと無駄な力を使わず効率的に動けるようになります

体のベースが強いと体力、筋力、スピードが上乗せされても

プレーに活きます

内容・・・メンタルトレーニング

　　　　　ビジョントレーニング（視覚トレーニング）

　　　　　赤ちゃんトレーニング（効率的に動くトレーニング）

　　　　　スタビライゼーショントレーニング（体幹安定エクササイズ）

　　　　　バランストレーニング

　　　　　セルフケアの方法を学ぶ

　　　　　ストレッチを学ぶ

どんな競技にも必要だけど教えてもらえない事を徹底的に鍛え学んでいただきます

それもジュニア世代で知ることでトップアスリートの心得を学べます

詳しくはこちらから

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/14050

もしチームで対応したい個人でなんとかしたい方はこちらから

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/

怪我で悩んでるジュニアスリートは是非来てください

ジュニアスリート体幹育成塾はいろんな競技の子が集まります

違う競技同士の子が切磋琢磨するのでいろんな刺激もあります

同じチームの子と差をつけたい方もお待ちしております

今回の動画は股関節の捻れに関するトレーニング動画です

【股関節周りを鍛えるトレーニング】

＜ポイント＞

①ストレッチポールの上に両手を置きましょう

②軸足の股関節を少し曲げて軸足を安定させましょう

③動かす足はなるべく外に開いた所から内に回していきましょう

④体幹部がブレない事を目標にしましょう

野球、サッカー、ゴルフ、テニスなどでは必須のトレーニングになります

股関節の動きは上半身に繋げる動きに重要になります

是非ご覧下さい

今回もハーフカットを使用したストレッチ動画です

【ハーフカットを使用した腿の裏側ストレッチバリエーション】

＜ポイント＞

①つま先を床につけてかかとをハーフカットに乗せましょう

②ゆっくり前屈しましょう（勢いよくいくと転落します）

③前屈位から左右に半円を描くように手を移動しましょう

④息を吐きながら行いましょう

腿の裏側は外側、内側で硬さが違うケースが多いです

それも左右の足でも違います

腰痛持ちの方、こむら返りが起こりやすい方は必須ストレッチです

是非ご覧下さい

知人である『ヒップアップアーチスト』松尾タカシさんの２冊目の著書

【お尻を鍛えると一生歩ける】

すごくわかりやすい内容です

レッスン、セッションでもお尻の重要性を伝えますが

ここまで詳しく書いてくれると本当に為になります

一般のお客さんにも是非読んでいただきたいです

腰、膝が悪い方は本当に大切ですし

最近足腰が弱ってきた方にもおススメです

１冊目の著書は

【ヤセたければおしりを鍛えなさい】

おしりは体幹部でも一番重要なパーツですので鍛えて健康な体を手に入れよう