体幹トレーニングの事を少しお話しします
最近『体幹』をいろんなところで聞く場面が増えてきているそうです
ジュニアアスリートも「やってるよ～」って言いいます
いろんな方から「体幹トレーニングの効果が出ているのか？」と質問が
体幹トレーニングのキーワードは『ブレない軸』
自分は軸の話をする時串刺しの串のイメージとお話します
肉、ピーマン、玉ねぎを刺す串が曲がってたら
うまく焼くことできませんね
黒焦げと生焼けになります
実はこれがヒントに
串がうまく刺せるようにするには姿勢が重要なのです
【軸のブレた体幹トレーニングは・・・】
怪我に繋がる可能性があるのです
じゃあどうしてあげればいいの？
自分はこんな時『赤ちゃん』をイメージします
実は赤ちゃんは軸を確保する運動をある時にしているのです
自分が伝える体幹トレーニングは形ばかりではありませんよ
立て続けに動画をUPします
【オーバーヘッドスポーツに有効な体幹トレーニング】
＜やり方＞
①肩の下に肘を置き足を伸ばしましょう
②膝を床から浮かし頭からかかとまで一直線を保ちましょう
③片方の肘を見ながらねじっていきましょう
④頭からかかとまでの軸がブレないようにねじっていきましょう
⑤もしきついようなら膝を下ろしながらやってみましょう
特に水泳、野球、バレー、テニスなどオーバーヘッドスポーツに有効です
是非チャレンジしてみてくださいね
掛川市し～すぽで開催されているジュニアアスリート体幹育成塾を
【さんりーなジュニアアスリート体幹育成塾短期講座】
日時：４月８、１５，２２日、５月１３，２０日 金曜日（全５回）
時間：１９：３０～２１：００
対象：小学４年生～中学３年生 １０名
・はっきりした夢や目標を持った子
・スポーツをしている子
会場：掛川市さんりーな 控室②
参加料：５４００円（税込） ※別途登録料１０００円必要
講師：佐藤健（JCCAマスタートレーナーキッズ・アスリートスペシャリスト）
（KOBAトレ Sライセンスマスタートレーナー）
申込：掛川市さんりーな ０５３７－６１－１９１０
内容：全ての競技に繋がる体幹トレーニング
怪我・疲労除去のケアを学びます
メンタル強化
ビジョントレーニング などなど
掛川市だけでなく袋井市、磐田市、菊川市、御前崎市からでも構いません
是非お待ちしております
久々に動画をUPします
【下っ腹を鍛える体幹トレーニング】
＜やり方＞
①仰向けで寝ましょう
②両手を体の横に置き両足を伸ばしましょう
③両手は腿沿いに置きましょう
④ドローインをして両手が両足のつま先をタッチするようにあがります
⑤勢いを使わずにやってみましょう
下っ腹が痛くなるくらいまで攻めてみましょう
是非ご覧下さい
今日テレビを見ていたらプロ野球の楽天イーグルスが
風船トレーニングしていました
【プロ野球選手も行う風船トレーニング】
風船トレーニングで期待できるのは
姿勢を維持するインナーユニットのトレーニングになります
インナーユニットは外側の筋肉の過緊張では反応しなくなります
呼吸の事を知ると意味がすごくわかるようになります
ジュニアアスリート体幹育成塾でも導入しています
トップアスリートになる為にもどんどん伝えていきます