昨日に引き続き動画をUPします
【上半身への連動性を高める体幹トレーニング】
昨日のレベルアップ版です
＜やり方＞
①蹲踞姿勢で腕を挙げましょう
②かかとを離さず上半身を持ち上げていきましょう
③立位姿勢でもかかとを床につけずに行ってみましょう
④立位になった時両腕を背中に寄せていきましょう
⑤スタートポジションに戻す時もかかとを床につけないようにしましょう
※もし大変な場合は控えてくださいね
真ん中の感覚が取れていないと大変に感じるトレーニングです
ジャンプ系のスポーツには有効ですよ
是非ご覧ください
先週金曜日に『ビビット』さんに出演したヒップアップアーティストタカシさん
なんと水曜日にも出演しました
【ノンストップにヒップアップアーティストタカシさんが出演】
１週間で２回出演ってことは＜ヒップブーム＞確実にきますね
今回も出演されていたクライアントさんはもうすぐ８０歳だそうです
今回はたるみ尻とぺったんこ尻の話です
チェック方法も出ていましたよ
是非参考にしてみてください
ちなみに自分の水曜日のレッスンではすべてのレッスンでチェックしてみました
早速本を買うと言ってくれた方が多かったです
ヒップは健康寿命を上げますよ
自分もしっかり伝えていくぞ〜
今日は全身の連動性を高める動画です
【下半身からの連動性を高める体幹トレーニング】
＜やり方＞
①かかと同士をつけてつま先を開いた状態で蹲踞姿勢を取りましょう
②かかと同士を離さず立ち上がっていきます
③立ち上がってもかかと同士が離れないようにしましょう
④できるだけ膝を伸ばしましょう
このトレーニングは体のセンターに気づきやすく
インナーラインのお腹、内もも、お尻に効く素晴らしいエクササイズで
下半身からの連動性を高めるのに有効です
是非ご覧ください
ストレッチポールが家で眠っていませんか
こんないいツールはないと個人的に思っています
いろんなうたい文句がありますが使い方がわからないと使わなくなってしまいます
ではそんな方にお話しします
【ストレッチポールの用途は？】
①体全体をリラックスする
②体の軸を作る
③揺れを利用した体幹トレーニング
④体の硬いところを緩める（筋膜リリース）
⑤ストレッチポールを指標として使う
まだまだ細かい事はあるのですが
気になった方はいいツールが家にあるので
是非使っていただきたいです
LPN社のストレッチポールを購入すると
体をリラックスできる運動のDVDが入っていますよ
是非ご覧になってみてください
掛川市さんりーなで初開催になります
【さんりーなで世界を目指すジュニアアスリート育成します】
競技を行う上ではまず敵に勝たないといけませんね
その為には戦術も大切ですが
『個人のレベルアップ』『体つくり』『メンタル強化』
欠かせません
ただこのあたりは練習だけでは学べない
学校で教えてもらえないのが現状でしょう
トップアスリートは体つくりは基礎中の基礎です
ここが強い選手が激しい練習に向かっていけるんですよね
うちの息子が、娘が世界を目指している親御様
そんな教室が掛川市さんりーなで開催されますよ
４月８、１５、２２日 ５月１３、２０日（金）
１９：３０〜２１：００
さんりーな控室２
『ジュニアアスリート体幹育成塾短期講座』
小学４年生〜中学３年生
夢を持ったお子様対象です
お申し込みはこちらから かけすぽ ０５３７−６１−１９１０
世界を目指すお子さんを心から応援しています
