運動して効果を出すには『継続』が重要です

継続がなかなかできないものなんですよね〜

色んな年齢層の方を見させてもらっていて

効果が出ている方は家で継続している傾向が高いです

【継続するモチベーションはどこから？】

結果が出るにはそんなに早くは出ないはずです

自分は正直仕事で活かしたいから継続していることが多いですが

お客さんで多いのが

・痛みの苦しさを知っている
・有名人がやっている
・コツコツやるのが好き

最近はテレビで「これがいい」ってやってたよ

こんな傾向が強いような気がします

１つ言えることは

『同じことを継続してみましょう』

そこでダメなら諦めればいいですが

今日はあれを！明日はテレビを見たあれを！では・・・

結果は意外な時に気づくことが多いものです

気づいたら正座ができていた

気づいたら体がブレなくなった

肩が楽になった

継続は力なりですね

前回の動画と一緒で股関節の柔軟性を上げるトレーニングです

【赤ちゃんの動きをヒントにしたトレーニング】

＜やり方＞

①開脚前屈でどれくらい曲がるかチェックしておきましょう

②壁になるべく体をつけながら横に移動しましょう

③往復でやってみましょう

④なるべくつま先を壁につけかかとも壁に近づける意識があるといいです

⑤終わったら開脚前屈で再度確認してみましょう

この動きは赤ちゃんの『伝い歩き』がヒントです

赤ちゃんはこの動きを勝手にやってるからすごいですね

是非ご覧ください

今回はコーディネーショントレーニング動画をアップします

【股関節の柔軟性を上げるトレーニング】

＜やり方＞

①１度開脚前屈でどれくらい曲がるか確認しておきましょう

②背中を壁につけて横歩きしましょう

③なるべくかかとを壁につけながら５mくらい往復しましょう

④終わったらもう１度開脚前屈で確認してみましょう

ポイントは足を外開きしながら移動することです

騙されたと思ってやってみてくださいね