健康ステップアップ講座OB会

金曜日は掛川市徳育保健センターで

【健康ステップアップ講座OB会】

昨年末に自分が最終回の講師の予定でしたが

私用でキャンセルにさせてもらい申し訳ない気持ちでいっぱいでしたが

保健師さんの計らいで再びお客様とお会いできるチャンスをいただきました

久しぶりの再会でしたが楽しかったですね〜

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シナプソロジーで会場は熱気ムンムンに

『ながら体操』

をお伝えしました

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家の廊下でできる足指の運動です

皆さん大変そうでしたね〜

この後も家でできる

簡単に

効果が出る

これなら家でもできそうですとたくさんの方に声をかけていただきました

保健師さんからも色んな質問もいただきました

お客様からまた来てねと言ってもらえることが1番嬉しいです

みんなで笑顔で記念撮影

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健康な街掛川にこれからも貢献していきます

ストレッチは1つのポイントで変わる

体の硬い方(硬くなった方)が増えています

最近色んなレッスンでストレッチを導入しています

ジュニアアスリート達も競技によって違いますが

比較的硬い子が多いのです

家でストレッチしているとの事で実際ストレッチを見させてもらうと

全然伸びていない・・・

10分ストレッチしていて効いているのか不安になりました

【ストレッチは1つのポイントで変わる】

股関節周りのストレッチは特に重要ですが

『背筋を伸ばす』

これができるかできないかで伸び方が全然違います

何個か背筋を伸ばしたストレッチをするだけで

開脚前屈の質が変わるのを自分自身で感じてくれたようです

最近背中が丸まった子が増えているので

背筋をどうやって伸ばさせるかも指導の中に必要になっています

ストレッチ後の筋トレと

ストレッチ無しでの筋トレでは

効果が全く変わりますので

ストレッチのポイントは特に重要ですよ

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