FLOWIN動画第４弾をアップします
【FLOWIN背面強化トレーニング】
このトレーニングは体幹トレーニングの
『バックブリッジ』
のより強度が高いバージョンになります
お尻＋ハムストリングス
が特に鍛えられます
是非ご覧ください
日別アーカイブ: 2017年3月30日
バックブリッジで腰痛いは
ブリッジ系で肩痛いはの記事
体幹トレーニングでもう１つのブリッジ系の中に
『バックブリッジ』
があります
体の背面側を利かすのに有効なトレーニングですが
【バックブリッジで腰痛いは】
原因に考えられるのは
①ドローインが入っていない
ドローインは呼吸が重要なのですが
体の奥にあるインナーユニットと言われる
天然コルセットが働いていない可能性があります
②腰を反っている
腰を反っている方が注目して欲しいのは
お尻に力が入っているか
肉離れが起こりやすい方に有効なトレーニングです
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