下半身と体幹が同時に鍛えられるトレーニング動画

久しぶりに動画をアップします

【下半身と体幹が同時に鍛えられるトレーニング動画】

<やり方>

①1本のラインを利用します

②片足をおへその高さまで上げたら前にしゃがみこみます

③前足と後ろ足は同じライン上でしゃがみます

④反対足をおへその高さまで上げたら前にしゃがみこみます

⑤後ろ足の踵は浮いて結構です

⑥5回づつ左右交互に行いましょう

ライン上でしゃがみこむのは結構揺れるので

お腹の深部に効きます

下半身が満遍なく使われるトレーニングです

是非ご覧ください

KOBAトレ継続の効果

KOBAトレS(スーパー)ライセンス取得以降1年以上経過しています

家トレでKOBAトレ行なっています

【KOBAトレ継続の効果】

まずは何をしているか

①ストレッチ

②体幹トレーニング

③チューブトレーニング

④ファンクショナルマット(チューブあり、チューブなし)

①②③④の継続をすることで

動きがスムーズになっています

太りづらい体になっている

お尻の筋力がかなりついた

怪我しづらくなっている

フットサルで走れる

今でも継続中ですが

1年でもフットサルを現役で続けるために日々の鍛錬を忘れないようにしています

KOBAトレは簡単にできる

リハビリ発祥なので色んな方が手軽にできますよ

ジュニアアスリートにも採用しています

シニア層の方にも使っています

メンズの運動習慣のない方にもやってもらっています

是非体を変えたい方、チームに導入したい方はこちらからどうぞ

https://yumeblo.jp/kenchan/contact

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