開脚が苦手だった高校時代・・・

今思えばストレッチしてなかったな〜

【開脚苦手な方は骨盤から】

開脚は股関節の柔軟性がわかります

開くのが苦手だと内腿

開脚すると膝が上がる方は腿前

硬いところがよくわかります

キーワードになるのが

『骨　盤』

骨盤の傾きが重要なんですが

開脚を促すトレーニングが

リング座位

この動きは骨盤を前傾に導くトレーニングなんです

開脚が苦手な方は

骨盤を前傾に導く

ただ単に前に行こうとしても開脚はできませんよ

ご縁をいただき母校に運動指導へ行く機会をいただきました

【母校女子バレー部に指導しました】

要望はメンタル指導とストレッチ指導

メンタルとフィジカルは繋がりがあることを伝えました

最初会った時は自分を出さない選手が多かったのですが

だんだん本音トークを聞き出せて

だんだん盛り上がってきました

ストレッチ指導すると

硬い選手が多く

怪我をする可能性も含めて講義&指導させてもらいました

ストレッチポールを使いながらの指導では

悲鳴が上がってくる選手が続出

最後はトレーニング＋メンタルトレーニングを合わせて

罰ゲームをつけたことで大盛り上がり

スパイダーマンもチャレンジ

半数以上の選手が初トライでした

正直伸び代の多いチームです

今週末大切な大会があるそうなので

今日のメンタルの成果が出るのを母校OBとしても応援しています

選手たちと変顔で記念撮影

全国制覇向けて頑張ってくださいね

皆さんはルーティンって持っていますか？

有名になったのがラグビーの五郎丸選手のキック前のポーズですね

ルーティンて意外に意識していないだけで持っていたりしませんか？

試合の日は靴を右足から履くなど

ルーティンは毎日、試合日、練習日など色々ありますが

いつも調子がいいとは限りません

【調子が悪くてもルーティンをやり通せるか？】

調子がいい日はやれるけど

眠たくて忘れてしまう・・・

１回サボったからもうやらない・・・

調子が悪くてもやり通せるといざという時に役立ちます

精神的に追い込まれたり

予想外の展開になったり

調子が悪くてもルーティンをやり通したことが

心にゆとりが出ます

あの辛い時にやれたから今回だってなんとかできる

ルーティンをやり通した人には感じます

五郎丸選手もルーティンに集中できれば

ゴールは決まると思っていたそうです

自分も現在ルーティンを何個か実践中ですが

指導する時に色んなことが起こりますが

なんとか対応できているのはルーティンのおかげです

 

ゴールデンウィークが終了すると

フィットネスインストラクター業に携わり丸１５年になります

【ゴールデンウィーク終了後１５周年】

今思えば製造業を完全に辞めて

フィットネスインストラクターデビュー目指しフィットネスクラブへ

バイトスタートでしたが色んなことを学び経験できました

公共運動施設で４年半

接骨院とフィットネス併用の施設で１年弱

フリーに転身してと

この業界でも色んな経験をさせてもらっています

今はパーソナルトレーナーとして

グループでのトレーナーとして

『姿勢』と『体作り』

をメインにお仕事をさせてもらっています

これから避けて通れない

超高齢化社会

その中で元気に生きていく為に

色んな方に運動を伝えていきます

これからもよろしくお願いします

お客様から何歳になっても

【孫の相手をしたい】

と言われるケースが増えてきました

お孫さんができた時自分は何歳か？

そう考えると

最低限やらなければいけないことがあります

『歩く』

『立つ』

『しゃがむ』

この３つができていないとお孫さんの相手はできません

まずは痛いところはありませんか

最近姿勢が気になる

急に体力が落ちてきた・・・

出張で運動指導をさせてもらっています

仕事依頼はこちらからどうぞ

https://yumeblo.jp/kenchan/contact

お孫さんの相手をしたい方を応援しています