ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画をアップしています
第９弾は『胸郭』編です
【ストレッチポール胸郭の動きを引き出すトレーニング】
＜やり方＞
①ストレッチポールを横置きしましょう
②両手首の下にポールを置きうつ伏せになりましょう
③肩甲骨をお尻側に下げながら上半身を浮かせていきましょう
④息を吐きながら右腕を天井側に持ち上げましょう
⑤息を吸って浮かせた状態に戻しましょう
⑥息を吐きながら左腕を天井側に持ち上げましょう
⑦息を吸って浮かせた状態に戻しましょう
⑧息を吐いてポールを前に戻しながら上半身を下ろしましょう
ポイントは
腕の力を抜きながら行うこと
目線を指先見ながら捻ること
オーバーヘッドスポーツ（野球、テニス、バレーなど）に有効です
腰を反らさずに行なってくださいね
是非ご覧ください
