ストレッチポールを使用したアスリート版の動画を紹介しています

第１１弾は『フロントブリッジバリエーション』編です

【ストレッチポールフロントブリッジバリエーション】

＜やり方＞

①足首にくるようにストレッチポールを置きましょう

②肘立ちのポジションをとりましょう

③ドローインをしましょう

④膝を浮かせて頭からかかとまで一直線上にしましょう

⑤足を交互にワニさんのように横から体に引き寄せましょう

⑥左右交互に１０回行いましょう

 

ポイントはドローインを抜かないことです

ドローインが抜けると腰に負担がかかりますので注意が必要です

股関節が硬い方に有効です

是非ご覧ください

土曜日は２ヶ月に１回の大東運動遊びクラブの日でした

外気温は３４度あり暑い

【大東運動遊びクラブ暑い中頑張った】

＜１、２年生クラス＞

 

お相撲さんを知っているということで

蹲踞相撲をしてみました

みんな楽しそうでしたよ

お尻歩きは難しそうでした

赤ちゃんトレーニングは

鉛筆体操

ワニさん

ハイハイ

スムーズな動きになっています

縄跳びも最後まで諦めずに頑張りました

＜３〜６年生クラス＞

今回もハイハイしっぽ取り盛り上がりました

柔軟性チェック

硬い子柔らかい子分かれています

２人組でボールを使って競争しました

体の使い方を学んでもらいます

ワニさんでは

股関節の開く運動をポイントに

ハイハイはスピードがどんどん早くなってきました

とにかく暑かったので水分補給はいつも以上にとりましたが

お子さんたちは元気に動いてくれました

次回みんなに会うのは１０月ですが

涼しい中で運動したいね