ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画を紹介しています

第１４弾も『背中』編です

【ストレッチポール背中トレーニングパート３

＜やり方＞

①ストレッチポールを両端で持ちうつ伏せを取りましょう

②ドローインしましょう

③みぞおちから上の背骨を床から浮かせましょう

④上半身をキープしたままポールを肩の高さまで下ろしましょう

⑤１０回1セットで行いましょう

 

ポイントは

頭を下に下げない事

腰を反らない事

 

背中の強化に繋がります🏊

是非ご覧ください🎥

自分が学生時代の練習は

これをやれと言われたらなんとなくやっていたな〜と思います

最近はこれやろうではやってくれません😟

【なぜこのトレーニングやるの？】

ジュニアアスリート指導をするようになり

自分の好きなトレーニングはやる気でやるけど

苦手なトレーニングは諦めモードになる子が多いです💦

 

指導していて思うのは

なぜやるのかを伝えた方がいい✊🏽

それを

わかりやすく

簡単に

 

最近は自分で考えることを重んじられていますので

指導者が伝えたいことが

今君に伝えたい事が

本人に伝わっていない事が多々起こるのです😰

 

怪我予防の為に体幹トレーニングはいいのですが

具体的にどんなトレーニングが必要なのか？

体幹トレーニングだけでいいのか？

時にはトップアスリートの話を入れたり

試行錯誤の毎日ですが

 

ただやれでは通用しない時代にはなっています😓