ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画をアップしています
＜やり方＞
①ストレッチポールを立てて置きましょう
②手をストレッチポールの上に置きましょう
③両肩の間に頭を入れましょう
④頭をなるべく出さずにポールの先端を見ましょう
⑤お尻は後方へ引きましょう
⑥余裕があったらお尻を前に出さずにポールを前に倒しましょう
⑦気持ちよく伸びるところで10秒保持しましょう
脇が硬い人も伸びます
胸を開くのに有効です
是非ご覧ください
静岡県はサッカー王国と言われてきましたが
最近サッカーの結果が出ていませんね・・・
高校サッカーは全国大会に行っても初戦が突破できないことも
戦術面、サッカースタイルはあると思いますが
サッカー選手でも体幹トレーニングが重要だと
日本代表の長友佑都選手の影響で浸透しつつあります
サッカー選手に腕立て伏せすると
できない子も・・・
肘を曲げられない
腰を反ってしまう
これはいきなりやれと言われてできることではないのでは
競技専門特化の低年齢化の影響の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/19371
サッカーをやりたい子が増えていますが
競技を特化するのが早いことが影響しているのではと感じています
だんだん年齢が増すと
フィジカルコンタクトが激しくなります
体を当てられて倒れるようだと話になりません
腕立て伏せは
自体重を支える運動です
倒された時に脳を打たないように支える為にも大切なのです
今日は個人的に感じている事を書きましたが
皆さんはサッカー選手に腕立て伏せは必要だと思いますか？
