ストレッチポールを使ったアスリート版のトレーニング動画をアップしています

第８弾は『胸を開くトレーニング』編パート２

【ストレッチポール胸を開くトレーニングパート２】

＜やり方＞

①ストレッチポールを立てて置きましょう

②ストレッチポールに両手を置き股関節が９０度曲がる所で立ちます

③肩の間に頭を入れましょう

④お尻を斜め上に突き出す感じにしましょう

⑤頭をなるべく上げずにポールの先端を見ましょう

⑥余裕があったらなおポールを前に倒しましょう

⑦気持ちいいところで10秒保持しましょう

ポイントは目線をポールを見たら

腕とお尻で引っ張り合いっこする事

オーバーヘッドスポーツ（野球、テニス、バレーなど）に有効です

肩こり予防にも効くトレーニングです

是非ご覧ください