猫背を気にされている方は

『胸を開く』

という言葉に敏感になります

胸を開くには

肩甲骨の動きが重要になります

肩甲骨が外に開くと猫背になるので

内側に寄せたいのですが

【肩甲骨を寄せすぎると・・・】

肩甲骨を寄せると胸は開きやすくなります

 

 

 

 

が

 

 

 

 

肩甲骨は寄せすぎると

腕がスムーズに挙げられなくなります🏋

もう１つ弊害があって

肩甲骨を寄せすぎると

腰を反ってお腹の力が抜けやすい🆖

この動きはひめトレで確認ができますが

バードウイングという動きで確認できます

ひめトレを使用すると効果が出ない方は

腰を反っていたり

肩甲骨を内側に寄せすぎる傾向があります

猫背が気になる方は

パーソナルでも

ストレッチポールのレッスンでも対応します

仕事依頼はこちらからどうぞ

https://yumeblo.jp/kenchan/contact

ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニングを紹介しています

記念すべき第２０弾は『捻り強化』編です

【ストレッチポール捻り強化トレーニング】

＜やり方＞

①足首の下にストレッチポールを置きましょう

②頭〜かかとまで一直線にしましょう

③ドローインしましょう

④下のお尻を浮かせましょう

⑤上の足を浮かせましょう

⑥上の手を脇の下に通して戻しましょう

⑦１０回行なったら反対側も行いましょう

 

ポイントは

・下の脇でしっかり支えること

・上の足はあまり高く上げないこと

フットサル、サッカー⚽

バスケットボールなど対人プレーの多いスポーツに有効です🏀

是非ご覧ください🎥

自分のところによく聞かれるのが

「家でできるトレーニング教えてください」

家でできるトレーニングは確かにたくさんありますが

【家でトレーニングするならどこでする？】

部屋

洗面台

トイレ

お風呂

布団

テレビ見ながら

掃除しながら

などなどありますが

 

どこでなら継続できますか⁉

習慣化できる場所を探すといいですよ✋

 

何が目的か（痩せたい、筋力をつけたい　など）でトレーニングも変わりますので

できそうなトレーニングを学んだら

どこでやるか考えてみましょうね

 

【赤ちゃんから学ぶ寝返り寝返り返り】

息子の成長を見るのが楽しみですが

最近目で認識できるようになったのか

『空間認知』

ができるようになってきました👀

寝返りは３ヶ月入ったところでしていましたが

寝返り返りもできるようになってきました

４ヶ月検診で

首が座っているとも言われて

益々軸を獲得する運動をしてくれています✊

 

寝返りと寝返り返りは

赤ちゃんの目からの情報を元に行なっている事がわかります

だんだん目が離せない状態になってきましたが

これからの息子の成長を見守りつつ

学ばせていただきます✋

日曜日は暑かったですね〜

日曜日はOFFだったので家族で焼津へ🚙

【焼津さかなセンター】

皆さん行った事がありますか⁉

東名焼津インター降りてすぐのところにありますよ

 

今日は嫁さんリクエストで

やいちゃん（焼津市ゆるキャラ）誕生会へ

現在ゆるキャラグランプリ１２位だそうです

息子も泣かずでした👌

焼津市長さんがなんと自分を知っていますよと・・・

SNSの時代なんですね〜

 

無料で缶バッチ作ったり

スタンプラリーで景品をもらったり

じゃんけん大会では当選者３名中なんと夫婦２人共勝ち残ると

かなり有意義に過ごさせていただきました

これが全て無料なんですよ〜

 

お昼ご飯はさかなセンター併設のお店

『のっけ家』

海鮮丼　１０８０円

大盛りもできるし

酢飯でくるのもうれしいです

さすが焼津はさかなの街なので味は保証できます

 

帰りにおつまみになりそうなものを調達して帰ってきました

焼津さかなセンターは中も活気があり

新鮮な魚が安く買えるので

是非皆様にも行ってもらいたいです