久しぶりに自分の仕事に関してのお話をします

フィットネスインストラクター業に携わり

・こんなレッスンをしたい

・世の中に〇〇で貢献したい

・〇〇の世代を元気にしたい

と夢を持って仕事に就きます🖐🏻

【プロになるには１０００本ノック必要】

こうしたいと願望を持っていても

現場に行くと予想と全然違うことにも遭遇します💢

担当者と話をしていたのに現場で起こっていることが大変だったり

 

プロになるには

色んな現場を知ること

色んな経験をすること

新しい仕事先でチャレンジする

 

この３つを叶えるには

１０００本ノックを受ける必要があります💪🏻

この世代の方のお悩みを

自分で想像するだけでなく

お客様からダイレクトな意見を聞くこと

自分で決めつけないこと

１０００本ノックを受けておくと

色んな対応能力が身につきます👊🏻

仕事をする上で専門家気質って必要だと思いますが

理想を語るで終わらず

どんどんノックを受けにいきます⚾

ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画を紹介しています

第１９弾は『捻る動きの強化』編です

【ストレッチポール捻る動き強化トレーニング】

＜やり方＞

①足首の下にストレッチポールがくるようにセットしましょう

②肩の真下に肘を置きましょう

③頭〜かかとまで一直線に並べましょう

④ドローインしましょう

⑤お尻を持ち上げて脇腹でキープしましょう

⑥上の腕を脇下に通して天井側に戻しましょう

⑦片側１０回行ったら反対側も１０回行いましょう

 

ポイントは

腕が動く間指先を目で追うことです🕶

投球動作⚾

ラケットで打つ動作🏸

バレーのアタック動作

ゴルフスイング動作🏌

にも有効です

是非ご覧ください🎥

体幹トレーニングがアスリートには必須になってきています

ジュニアアスリートも重要性を認識してくれますが

果たして

【体幹トレーニングしてどんな効果出てる？】

体幹トレーニングのやり方は

私も動画をアップしていますが🎥

やるだけで終わっていませんか⁉

 

選手のなんの為に体幹トレーニングしていますか❓

そこで必要になるのが

 

『ビフォアフター』

チェックする事💡

例：片足立ちのぐらつき具合を見る

競技によって何のための体幹トレーニングかは変わります

どの競技でも共通するのが

・四肢の動きがラクになる

・体の連動性が高まる

競技の動きで確認することもOKです

最近は動画撮影が容易に撮れるので

画像チェックもオススメです🎥

ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画を紹介しています

第１８弾は『脇腹強化』編です

【ストレッチポール脇腹強化バリエーション】

＜やり方＞

①足首の下にストレッチポールを置きましょう

②肩の真下に肘を置きましょう

③頭〜かかとまで一直線にしましょう

④ドローインしましょう

⑤お尻を持ち上げて頭〜かかとまで一直線に伸ばしたら上の足を持ち上げましょう

⑥片側５回行いましょう

⑦反対側も行いましょう

 

ポイントは

ドローインを抜かないようにしましょう

上にあげる足を高く上げすぎないようにしましょう

 

下の脇腹強化と上の足のお尻の筋肉が同時に鍛えられます

是非ご覧ください🎥

美姿勢講座では美脚を目指して頑張ってもらっています✊

特に『足部』の重要性を知ってもらっています👣

足部の配列がぐちゃぐちゃだと

筋肉の使い方に癖が出てきます💪

そこで足部だけでなく

体全体のバランスを見るために

片足立ち

の確認もしています

【片足立ちがしっかりできると美脚になる】

片足立ちは自分でグラグラしないか確認しやすいです

そこで２人組でチェックしてみました

片足立ちがしっかりできるかは

大きく２つの点がポイントになります

１つ目は

足部

２つ目は

骨盤

この２つの状態が良くなると

片足立ちがしっかりできるようになり

普段使われない筋肉の活動量が増えていきます↗

 

美脚だけでなく

スポーツパフォーマンス向上の為にも

片足立ちは重要なんです☝

皆さんは片足立ちしっかりできていますか⁉