体幹トレーニングの指導をしていますが

『ドローイン』が重要です

ドローインはお腹を凹ませてキープしておくことです

特に仰向けになると抜けることが多い

【ドローインをキープしよう】

クランチは顕著に出ます

お腹を使って頭が浮いてくる方はドローインできても

頭を下ろす時に抜けることが多い

バックブリッジも

お尻が降りる時に抜けやすい

ドローインキープするには・・・

呼吸がキーです

ドローインキープできると回数が少なくても

効果はかなり上がりますよ

体幹トレーニングのワンポイント注意点第８弾は

【プッシュアップの注意点】

上半身側（胸側）に負荷をかけるトレーニングです

 

腰が落ちていませんか？

お尻が上がっていませんか？

しっかり腕が曲がっていますか？

プッシュアップは代表的なトレーニングで

体の軸を保ちながら下ろせると効果大です

是非ご覧ください

自分がこうしたい（なりたい）と思っても

周りが動いてくれない・・・

世の中がこうだから・・・

あいつのせいだ・・・

秋だから食べちゃうよね・・・

試合がないから力が入らない・・・

【理想と現実】

理想に近づくには現状を知ること

自分が思っていることを相手は思っていないかもしれない

ぶつかりあって喋ったことありますか

チームでの目標があったら

ふざけたチームメートにぶつかっていけますか？

ふざけてる選手はあの時に〜だったから

不満があるのかもしれません

こうなりたいと思ったら行動を起こす

起こした行動で何か少しでも変わったらやった自分を褒めてあげよう

行動の連続が理想に近づくのかな〜って思います

自分は行動して落ちてどん底から這い上がります

指導をしていると色んなお客様に出会います

自分のことを素直にウンウン聞いてくれる方

全然聞いてなさそうで聞いていたり

【指導者としての心構え】

自分は常識を覆したいと思うタイプです

今までの当たり前が今は違うってことが沢山存在しています

今までのことを信じていた方に

今はこうなんだよ〜と言うと煙たい顔をされることがあります

一時期食事の話をしたことがあったんですが

明らかに煙たい顔をされたことがありました

炭水化物を摂るか摂らないかで今は真っ二つに考え方は分かれています

世の中に色んなことを提唱する方はいます

テレビに出たことを信頼する方

テレビは信用しない方

そんな中で自分はお話をする時に

『すぐにわかってもらおうとしない』

自分の当たり前が覆されると人間中々受け入れられないのが現実

最近自分が気になるのは

ウォーキングがブーム

歩くのは健康の為に取り入れることは間違いではありませんが

ウォーキングして膝が痛い・・・腰が痛くなった・・・

そんな状態でも歩くことはいいことなのか止めた方がいいのか

「昔は痛くても歩くと治る」

「最近は痛みが治まらない」

これは何か起こっている可能性もあります

指導者として大切なのは

今

最善の策を導き出すこと

自分が思うのは

グループエクササイズでも個別化が必要な時代だと思っています

そのために必要なことがあると思うんです

それは◯◯◯

ここは指導者としてこれからも磨き続けます