ジュニアアスリート体幹育成塾でセルフケアを伝授しています
体が痛いところを自分でわかるようにしよう
と伝えています
毎週ではありませんがたまにセルフケアの時間を取りますが
①今まで痛かったところが楽になったとほとんどの子が言ってくれた
②柔軟性がほとんどの子が上がっていました
③軸がぶれなくなった
④声を出せるようになった
⑤ビジョントレーニングの効果も出ている
指導していて成長したな〜と感じました
あとは自分達の競技でしっかり力を出し切れるようにしたいですね
自分も指導には色んなアレンジを入れていますが
ジュニアアスリートも自分も共に成長していきます
KOBAトレの講習会の告知をさせてもらっていますが
詳しくはどこから？
http://kobakatsumi.jp/training/index.html
木場克己オフィシャルサイト
ライセンスを下にスクロールするとこの画面へ
ベーシック、Bライセンス、Aライセンス、Sライセンス日程に分かれています
全国、東京本部で開催されている日程が見れます
ちなみに自分の担当は
＜ベーシック講習会＞
＜Bライセンス日程＞
ここから見れますので是非ご覧ください
自分が開催しているコースはこのブログの『セミナースケジュール』
https://yumeblo.jp/kenchan/セミナースケジュール
常に更新していますので是非ご覧ください
体幹トレーニングのワンポイント注意点第９弾は
対角のトレーニングとバランスを取るトレーニングです
四つ這いは上半身と下半身の連動性を高めるのに有効です
是非ご覧くださいね
中学生から高校生に上がるとレベルも急に上がりますね
強豪校に行くのであればどれだけの努力が必要か
中学まで敵なしでも
高校に入ると同じレベルの人間がゴロゴロいるでしょう
自分はジュニアアスリート指導と高校生の指導もしているので
どうすればいいのか感じたことを
まずは基本かもしれませんが
活躍する選手の特徴は挨拶がしっかりできる
次に感じるのが
ここはジュニアアスリート指導をしているから特に感じることです
体幹トレーニングは何のためにやっているのか？
わかっていないとトレーニングに集中できませんね
体幹は小さい時からやっておくと高校で始める選手より確実に差が出ます
このテクニックを知っているかでだいぶ違います
自分が指導していませんが某高校サッカーチームは
試合会場にストレッチポールを自転車で持ってきていました
このサッカーチームは県内でも有名な高校ですが
ケアの重要性を知っているんだな〜と感心しました
高校に入って活躍するにはこの３つが下支えしてると
高校のレベルのスピード、体力、筋力を早く身につけられると思います
久しぶりに動画をアップします
＜やり方＞
①ミニボール（ストレッチポールハーフカット）を両手で持って仰向けになりましょう
②寝返りを右にしましょう
③１周回ったら腕と足を同時の持ち上げミニボールにタッチしましょう
④反対に戻ってミニボールにタッチしましょう
⑤左右に３セット行いましょう
寝返りはセンターの感覚を入れるのに効果的です
軸を取るスポーツに有効ですよ
是非ご覧ください