今日は月１回の『いきいき健康体操教室』の指導へ出向きました
足裏のトレーニングは地味な運動が多いです
最近健康ブームで歩く方が増えています
健康の為に歩いているはずなのに膝が痛い・・・
この状態で歩き続けると痛いところだらけになってしまう・・・
お客様同士で足裏の重要性を知ってもらいました
実は家でできる運動は沢山あります
足指が動かない
膝にいいと言われている◯◯はどう？
体のことはみなさん気にしている方が多いです
シニア世代の方に必要なのは
転倒しない為には気をつけていればいいのか？
僕の考えは
シニア世代の方が衰えやすい足裏は地味でも鍛えておくことをオススメします
体幹トレーニングをジュニアアスリート〜シニアの方に伝えていますが
自分が取り入れている運動があるのです
軸がブレると何が起こるかというと
過剰にある部位に刺激が加わり痛みの原因になります
そこで基本的な運動ができるのか確認します
それは
片足でのトレーニングを増やします
それも片足立ちでもバリエーションが沢山あるので
いろんな刺激を入れています
すると軸がだんだんブレなくなるのです
ブレない軸は無駄な動きを減らし
怪我予防に繋がってくれます
それを可能にするのが
１度体感していただきたいです
浜松球’s倶楽部で開催された
元Fリーガー蓮池紳悟氏と一緒にエクササイズを行います
内容：ストレッチポール、ひめトレ、体幹トレーニング
ストレッチポールを持っているけど効果的な使い方を知らない方
リオオリンピックの金メダリストも使っていましたね
その内容もお伝えする予定です
お問い合わせはこちらから
https://labola.jp/reserve/event/3506056
是非お待ちしております
自分はいろんな年齢層のお客様を担当しています
グループレッスンorパーソナルトレーニング
結果が出るか出ないかは
ジュニアアスリートの指導をしていますが
最初はわからないことの方が多いです・・・が
慣れてきたら自分で積極的にやることもできるはず
例）初めての運動は知らなくて当然ですが
声を出すことはできる・・・はず
自分からやることができるか
ここで大切なのが
ここがぼんやりしていると常にやらされている感じになります
ジュニアアスリート体幹育成塾では
ここが曖昧だとやらされるってことを身をもって感じています
実は自分のサークルでも目標を発表する機会を１年に１回は持つようにしています
結果が出る方は自分の課題を家でやっている傾向があります
インストラクターでは考えなかったことですが
トレーナー活動が増えるにつれて感じていることです
ちなみに自分は今年の目標をしっかりクリアしています
体幹トレーニングのワンポイント注意点第７弾は
片足立ちはどのスポーツでも基本になります
このトレーニングはロコモ予防になります
片足立ちでズボンを脱いだりするにも大切です
是非確認してみてくださいね