なぜブレる？の記事たくさんの方がご覧いただいありがとうございます
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/16917
ジュニアアスリート体幹育成塾で質問してみました
「ブレない為に働かせるにはどこ使えばいい？」
怪我をする選手の答えは腿の前と言う子がほとんど
ブレない為に自分が意識していることが２つあります
①股関節を使うこと
②つま先と膝の向き
①、②を働かせるキーワードになるのが
トップアスリートはお尻が発達しています
お尻を使うにはお尻のトレーニングだけでなく
前回アップしたところにも書きましたが
ジャンプ
サイドステップ
走る
いろんなスポーツに必要な動作で働かせるように鍛錬が必要です
怪我の多い選手は動きの習得を小さい時に身につけるといいですね
同じスポーツをやっていない子の方が上手に動いています
今度はどんなトレーニングがいいか書いてみますね
掛川市介護予防事業の
６５歳以上〜７４歳未満の介護サービスを使われていない方対象です
先週初対面で宿題を出しましたが
皆さん家で運動の宿題をやってくれたようです
今回お客様から要望があり
家で宿題用のプリントをサポートしてくれる方が作ってくれました
ボランティアさんです
お客様と一緒に運動をしてサポートもしてくださりました
みんなで大声で笑ってもらいました
ランジも安定感が増してきましたね
苦手な腹筋もなぜ必要か？お話をしたら
意識がだいぶ高まったようです
腕立て伏せもサポート隊の皆さんが修正してくれていましたね
チューブ体操も自立するために必要なこともお話しさせていただきました
今日自立体力測定の結果をいただき
お客様自身で色々感じたようで
トレーニングの意識が確実に上がっていました
サポート隊の皆様も一緒になって掛川を元気な街にしていきましょう
つい先日興味深い記事が上がっていました
詳しいことは自分にはわかりませんが
記事を読むと１９９４年から２２年経過していますが
接骨院の件数が倍以上に増えているそうです
保険適用ができるのは骨折、脱臼、捻挫、打撲ですが
慢性の痛みに保険は適用できないのですが・・・
自分とは職業が違うので関係ないかといえば全くそんなことありません
保険適用外のクライアントさんが増える
そのクライアントさんがどこに行くのか
本気で痛みを取りたいのであればどこに行くか？
接骨院マッサージ店スポーツクラブ
これから力を入れないといけないのが
いい例が自分もやらせてもらっている介護予防事業
介護予防事業の目的は医療費を減らす事です
自分の役割が大きくなると予測しています
痛くなる前にできることをもっとお伝えしていく必要がある
接骨院はこれからもまだ増えるのか？
逆に減っていくのか？
接骨院の動向も気になります
今回の動画を体の側面をスポットに当てました
＜やり方＞
①肩の下に肘を置いて横向きをしましょう
②股関節、膝を９０度に曲げて上の手を前に置きましょう
③お尻を持ち上げてキープしましょう
④上の手を天井にあげて目線も指先を見ましょう
⑤５呼吸したら反対側も行いましょう
ポイントは体の下になったラインの筋肉が使われているか確認しましょう
側面を鍛えるにはかなり有効ですよ
是非ご覧ください
体幹トレーニング指導をしているとプレー中の質問を受けます
このプレーすると膝に力が入らない・・・
ドリブルしていると・・・
ターンが遅い・・・
体幹が弱いということは答えにはなりますが
ターンが遅いのは軸が取れていないのでは？？？
軸が取れていないということはブレている
ブレない為には
以前もお伝えしましたが
止めるには体幹のある部分が特に重要なんです
その場で安定させる体幹トレーニングだけでなく
走ったり
ジャンプしたり
サイドステップしたり
色んな確認をする必要ありそうですね
気なる方はこちらからどうぞ
http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/
