この職業になってからマシンで筋トレをしていましたが

今年から仕事が多忙になり

明らかにマシントレーニングの日が減りました

【２ヶ月ぶりのマシントレーニング】

こんなに空いたのは初めてで

今まで持っていた重りが重く感じました

家で自重のトレーニングはしていますが

重りをつけると筋力の衰えも感じました

過去最大に体脂肪率が落ちた時は　８%

今日の結果は

13.4%

左右バランスはいいですが

上下のバランスが下半身が明らかに強いんです

継続しなきゃいかんな〜と感じた１日でした

 

対人プレーの多いスポーツは

サッカー、ラグビー、バスケットボール、アメフトなどなど

相手に体で負けてしまうと話になりません

【簡単に飛ばされないようにどこを鍛える？】

当然体幹が強いといいのですが

その中でも特に重要なのは

『脇腹』『お尻』

特に体の側面についている筋肉が重要です

腹筋、背筋はよく鍛えられますが

脇腹は使われていないかすぐにわかります

お尻はお尻でも外についている筋肉は大切ですよ〜

アウターマッスルに頼らず

インナーを鍛えることが重要です

皆さん脇腹はどうやって鍛えていますか