スポーツ動作に重要になる
『胸郭のねじれ』
左右差が大きいと怪我の原因にもなります
【胸郭の左右差を知るトレーニング動画】
<やり方>
①横向きで寝て前習えの姿勢を取りましょう
②お腹を締めた状態で上の腕だけ上に開いていきましょう
③膝(上も下も)が浮いたら腕を下げないようにしましょう
④左右とも10回づつ行いましょう
⑤動きが悪かった側をもう10回行いましょう
上半身を捻る動作が多い野球、テニス、ゴルフ、水泳に有効です
是非ご覧ください
スポーツ動作に重要になる
左右差が大きいと怪我の原因にもなります
<やり方>
①横向きで寝て前習えの姿勢を取りましょう
②お腹を締めた状態で上の腕だけ上に開いていきましょう
③膝(上も下も)が浮いたら腕を下げないようにしましょう
④左右とも10回づつ行いましょう
⑤動きが悪かった側をもう10回行いましょう
是非ご覧ください
JCCAセミナーはストレッチポール、ひめトレ、スイングストレッチなどツールだけではなく
シニア向け
キッズ向け
スポーツ向け(旧アスリート)と分かれています
JCCAスポーツスペシャリストになるには
3月11、12日に東京で開催されますが
当日も受ける事ができますが
は体的にかなりハードなので
当日受講より事前に受講をおすすめします
スポーツコアコンディショニングは最後に試験がありますので
合格すると
が取得できますよ
静岡県でコアフォーストレーニングを2月12日(日)に開催します
詳しくはこちらからどうぞ
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/17613
スポーツコアコンディショニングは年に2回しか開催されませんので
この機会を見逃さないようにしましょうね
お得な教室の募集です
受付開始:2月4日(土) 13:00〜
問い合わせ:竜洋海洋センター 0538−66−5580
美姿勢教室・・・美姿勢、美脚、痛み予防の運動をお伝えします
健康体操・・・ロコモ予防の運動や脳トレなど日常生活に必要な運動をお伝えします
この機会に気になる方は参加してくださいね
皆さんは何か気になることがあったらどうしますか?
人に聞く?
ネットで探す?
スマホで探す?
放っておく?
you tubeをやっているので
トレーニングの事が知りたい方が検索されているようです
ブログで発信している自分も
情報が提供できる人間になる事が必要だと感じてます
ブログが日記だと
気になる方は読んでくれるかもしれませんが
情報を探している方に検索がかからない
いくらいい腕を持っていたとしても
探している人に届かなければ
宝の持ち腐れになってしまいますね
情報を取りに行く時代だからこそ
自分は何をするべきか
何を発信するべきか
日曜日は地元で講師業でした
受講生はBライセンスを自分から取得してくれて
今日までの間にKOBAトレでたくさんのいい経験ができていたようです
ストレッチ
パーソナル対応のためのペアストレッチ
アップに使えるダイナミックストレッチ
午前中だけでもだいぶ頭を使ってくれましたが
午後はもっと動いていただきました
体幹トレーニングはBライセンスよりハードになりました
チューブトレーニングもメニューは盛りだくさん
下が不安定なファンクショナルマットも
初めてのインプットだったので大変そうでした
今日はとにかくインプットメインでしたので
来週の試験ではたくさん指導練習をしてアウトプットしてもらい
合格を目指して頑張っていただきます